- 卓球総合質問・雑談スレ Part 50
302 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!![sage]：2020/05/19(火) 05:32:53.35 ID:DdeDAf5F - まず卓球をするために必要な持久力は走り込みではなく卓球をやって養えばいいだろ
心肺もフットワークや引き合いやればいいのにわざわざ卓球台から離れて外を走る意味はない
あと卓球はフィジカルで頭打ちになるのがあまりにハイレベルになってからだから
他のアスリートみたいにガッツリ筋トレやるのは先だろうね
まあ筋力はあって困るものでもないけど
張本が全日本優勝したときでもベンチプレス20kgとか言ってたので
何よりもまずは技術が優先という証左
テニス界だと目を鍛えるのが流行ってるんだっけか
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307 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!![sage]：2020/05/19(火) 07:49:03.99 ID:DdeDAf5F - >>305
シャトルラン？
卓球は左右のフットワークが多いのに前方向のみのダッシュが必要？
前後左右のフットワークやった方が絶対いい
まずは脚力よりも足の運び方が大事だしな
シャトルランみたいな高強度のトレーニングをやると他のトレーニング出来なくなるから
時間ない人が心肺機能を強化するためにやる種目だよ
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308 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!![sage]：2020/05/19(火) 07:57:34.27 ID:DdeDAf5F - >>306
大人になって科学的なトレーニングを勉強すると持久走がいかに無駄で害悪なトレーニングかよくわかる
まず速筋が落ちて筋力が落ちる
膝を痛めやすい
拘束時間が長い
咽頭周りの免疫が低下する
なので中長距離選手以外は持久走やらないしやるべきじゃない
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312 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!![sage]：2020/05/19(火) 08:11:03.70 ID:DdeDAf5F - >>309
だからHIITのシャトルラントトレーニングでしょ
片道ダッシュで帰路を歩きってのを繰り返すやつね
学校でやってる体力測定は20mシャトルラントレーニングじゃなくてタイムアタック
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325 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!![sage]：2020/05/19(火) 17:36:16.94 ID:DdeDAf5F - >>322
HIITで検索しよう
お勧めは100円のダンベル買ってバーピー
上半身も鍛えられる
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