- 鈴木スレ part.105
376 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!![]：2020/02/20(木) 02:34:55.47 ID:UymRhiNg - まずい
チートデイと決めたのにさっきまで3500kcal程度だった。
蕎麦と刺身とサラダってダメだ。改めて計算すると全然カロリーねえ。
空腹で起きておかしい思うたわ。フルグラと菓子パンと煎餅追加。
これから牛乳全部飲んで卵も入れとくか。誰かパン買ってこいよ。
米がねえしマジでピンチ。チートデイなんざ知識ねえしようけわからんが、
良質な炭水化物とタンパク質だけでチートしよう思うたら無理があったな。
こうなりゃ2日連続にしてやり直すか？あ？減量でもなしに力出ねえんだよ。
これ以上は脂肪増やしたくねえし、かと言って減量して身体を仕上げるには余りに筋肉が未完成だし、
めんどくせえ。前進か後退かも見極められねえ。初心者って不便だな。
食事制限じゃなしに食事管理下でのトレーニング。果たしてチートは必要か？あ？
まあ、不要言われても今のままじゃ上手く鍛えらんねえから暴食したるけどな。
腕立て2400回予定が1800回でダウンする体たらくよ。食うぜ
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377 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!![]：2020/02/20(木) 03:04:53.84 ID:UymRhiNg - もう食えねえよ(#´･ω･`)
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378 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!![]：2020/02/20(木) 15:19:24.80 ID:UymRhiNg - おい！！！！！！！！！！！！！！！
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379 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!![]：2020/02/20(木) 17:44:54.78 ID:UymRhiNg - アームカール→フロントレイズ→ショルダープレス→サイドレイズ
書くだけなら短えのに、追い込むの1時間以上かかって糞うぜえ
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380 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!![]：2020/02/20(木) 17:55:58.32 ID:UymRhiNg - 1 腕
アームカール→フロントレイズ→ショルダープレス→サイドレイズ
2 胸、三頭
カクカク腕立て2400回、または丁寧腕立て100回前後
3 背中
足着きワイド懸垂→ワンハンドロー
足
リュック背負って散歩しながらランジかスクワット適当に1時間前後
腹筋
シットアップ→レッグレイズ
1,2,3をローテで毎日やり、
肩いたくて出来ない日に足をやり、余裕ある日にも足を混ぜ、
腹筋も毎日か2日に一回混ぜてやってる
とにかくリュックとぶら下がり健康器だけじゃ出来る種目が少ねえ
もどかしいしめんどくせえ。うぜえ。金がねえ。
起立筋種目は出来ても重さが足りねえからやる気おきねえ。
とにかく金がねえ。うぜえ。
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381 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!![]：2020/02/20(木) 17:58:34.21 ID:UymRhiNg - ブレーキ筋ばかりが発達する
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382 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!![]：2020/02/20(木) 17:59:06.20 ID:UymRhiNg - レッグカールマシンよこせや
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