- 【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】
478 ：名無しさんが転んだ！[]：2011/01/22(土) 15:48:47 ID:dnMb/RN2 - 183センチの77キロ
体脂肪19％です。
休みの日は公園でﾁﾝﾆﾝｸﾞ6回×５・ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ10回×５してます。
平日は会社の倉庫でﾁﾝﾆﾝｸﾞ6回×１０・ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ10回×１０してます。
毎日筋肉痛にならないと不安で中毒みたいになってます。
本当はもっと体重をつけたいんですが、体脂肪はできれば１５％前後まで落としたい・・・
仕事は土方で人力で穴掘ってます。
それが有酸素運動かなって思ってます。
常に腹いっぱいに食ってるのに７７キロより
増えないのはどうしてだろう？
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