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515 ：底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 0fe6-I3e7)[sage]：2017/01/07(土) 06:58:26.25 ID:yPZPeByB0 - 当方女だけど数ヶ月程度の初心者でホーム5級ほぼクリア、4級チャレンジし始めて少し落としたけど、圧倒的に保持力が足りない。
落とした4級は垂直壁のスローパー系だけで、ピンチとカチがとくに足りない気が…
どうゆうトレーニングが効果的かな？ちなみに、ジムのフィンガーボードの第２間接4本指両手のデッドハング(ぶら下がり)も数秒持たないレベルですorz
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520 ：底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 0fe6-I3e7)[sage]：2017/01/07(土) 11:14:26.78 ID:yPZPeByB0 - >>517
記載通りフィンガーボードは(第２間接)ほとんどぶら下がれなくてorz
一番上のスローパーがぎり3秒くらいぶら下がれるかな
拮抗筋はグリップセイバーを活用しています
単純に浅指屈筋、深指屈筋が弱いのかな？虫様筋はスローパーが少し持ててるからまだマシなのかな？
どうにかジムの登り以外でも鍛えたいです
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523 ：底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 0fe6-I3e7)[sage]：2017/01/07(土) 21:27:43.20 ID:yPZPeByB0 - >>521
それはやっていますがいまいち効果感じられなくて…まぁ地道にやるしかないですね
初心者に効果的な保持力強化ブーストトレーニングはないかなぁ
>>522
まだ始めたばかりの初心者＆4級やっとレベルなので減量する気はないですね
ちなみに50kg切ってるのでそんな太ってはいないですし
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