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底名無し沼さん (ワッチョイ 0fe6-I3e7)
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515 :底名無し沼さん (ワッチョイ 0fe6-I3e7)[sage]:2017/01/07(土) 06:58:26.25 ID:yPZPeByB0
当方女だけど数ヶ月程度の初心者でホーム5級ほぼクリア、4級チャレンジし始めて少し落としたけど、圧倒的に保持力が足りない。
落とした4級は垂直壁のスローパー系だけで、ピンチとカチがとくに足りない気が…

どうゆうトレーニングが効果的かな?ちなみに、ジムのフィンガーボードの第2間接4本指両手のデッドハング(ぶら下がり)も数秒持たないレベルですorz
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520 :底名無し沼さん (ワッチョイ 0fe6-I3e7)[sage]:2017/01/07(土) 11:14:26.78 ID:yPZPeByB0
>>517
記載通りフィンガーボードは(第2間接)ほとんどぶら下がれなくてorz
一番上のスローパーがぎり3秒くらいぶら下がれるかな
拮抗筋はグリップセイバーを活用しています

単純に浅指屈筋、深指屈筋が弱いのかな?虫様筋はスローパーが少し持ててるからまだマシなのかな?
どうにかジムの登り以外でも鍛えたいです
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523 :底名無し沼さん (ワッチョイ 0fe6-I3e7)[sage]:2017/01/07(土) 21:27:43.20 ID:yPZPeByB0
>>521
それはやっていますがいまいち効果感じられなくて…まぁ地道にやるしかないですね
初心者に効果的な保持力強化ブーストトレーニングはないかなぁ

>>522
まだ始めたばかりの初心者&4級やっとレベルなので減量する気はないですね
ちなみに50kg切ってるのでそんな太ってはいないですし


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