- スポーツは害悪でしかない★24
376 ：運動神経名無しさん[]：2019/12/12(木) 00:53:25.30 ID:gwfRcGxf - >>234
ケトルベルを横に肩の高さまで
振れば
あっという間に十字懸垂ができる様になる。
前後に振れば物を持ち上げる筋肉が鍛えられる。
カールの方が大事だが。
カールで腕が筋肉の力に引っ張られて曲がってる人は
後ろに腕を振って筋肉を伸ばしてください。
フライパン曲げはアルミのフライパンでやると
いいらしい。
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377 ：運動神経名無しさん[]：2019/12/12(木) 00:59:25.71 ID:gwfRcGxf - >>376
ケトルベルは5kg。体重が100㎏あるなら
10㎏でケトルベルを肩の高さで静止させてください。
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