- スポーツは害悪でしかない★24
306 ：運動神経名無しさん[]：2019/05/06(月) 14:57:17.86 ID:lcMqNZQa - >>234
逆上がりができなければ、脚を振り上げる練習をする事。
腹筋も。あと、ボクシングでいうダッキング、
お辞儀を一秒間に数回できる様にする。
脇腹の筋肉を鍛える時は横向きに身体を
倒すのを数回、すばやくする。
後ろに倒せばウィービング？
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- スポーツは害悪でしかない★24
307 ：運動神経名無しさん[]：2019/05/06(月) 15:01:17.68 ID:lcMqNZQa - >>234
壁に足のつま先をつけて倒立で足を這い上げると
倒立腕立て伏せのソフトなのができる。
単に床に前屈で手を付けて身体をVの字にして腕立て伏せを
しても肩が鍛えられる。
デブの場合。
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- スポーツは害悪でしかない★24
308 ：運動神経名無しさん[]：2019/05/06(月) 15:14:45.02 ID:lcMqNZQa - 運動神経が悪いのか？、前後左右に動く筋肉や、
腕、肩、腹筋、胸襟が弱いのか？
筋肉が弱いのなら鍛えれば、運動神経がいいのと変わらなくなる。
バスケットでもサッカーでも独自の鍛え方がある。
体操競技とか特に。
サイドレイズを少しやっただけで
十字懸垂ができる様になったり。
腕立て、腹筋、ジャンプは後回しでもいいが、
死ぬ気でやれば格闘技でも簡単に勝てる様になる。
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- スポーツは害悪でしかない★24
309 ：運動神経名無しさん[]：2019/05/06(月) 15:19:09.28 ID:lcMqNZQa - >>308
ボディービるのサイドレイズよりも
２kg位の軽いウエイトを腕を伸ばして真横に
上げ、3kg位が簡単にできる様になった時点で
十字懸垂ができます。体重90㎏の場合。
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- 逆立ちができたことがない
207 ：運動神経名無しさん[]：2019/05/06(月) 15:31:32.28 ID:lcMqNZQa - 壁におしりを向けて立つ。
前屈して逆立ちの体勢で両足を壁につける。
そのまま這い上がる。45度位の角度まででいい。
逆立ち腕立て伏せをする。前後左右に身体を揺らす事で
肩を鍛えて、腕で歩く様動く。
倒立が楽になる。
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