- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
366 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-gLWp)[sage]：2017/12/03(日) 18:33:16.92 ID:Yiu8yOZ5a - >>361
すまん、腹筋で例えるとってどういうこと？
アウターが見た目の筋肉って言うけど、そもそもアウターが全然付いていないと俊敏な動きなんてできないと思う
体幹の筋肉って簡単に言うと胴体の筋肉で、インナーとかアウターとかの区別はないと思うけど…
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- 【画像】だらしない体をしぼりたいんだが
3 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-gLWp)[sage]：2017/12/03(日) 19:01:54.33 ID:Yiu8yOZ5a - 筋肉付ければ？
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
370 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-gLWp)[sage]：2017/12/03(日) 19:04:19.14 ID:Yiu8yOZ5a - >>368
そうか、なんかすまんかった
もしかしてアウターが腹直筋、インナーが腹横筋って言いたかったのか
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
377 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-gLWp)[sage]：2017/12/03(日) 19:31:11.71 ID:Yiu8yOZ5a - >>372
いいよー
インナーマッスルは外からは見えない体の深層にある筋肉全般のことのはず
そのダンサーはその部位を指して言っていた可能性あるけど
ダンサーの友達は鍛えるならインナーって言っていたみたいだけど、ダイエット目的なら絶対にアウターの方がいいよ
大抵のインナーマッスルは大きな出力が出ないからそこだけトレーニングしても効果が薄いので
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
381 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-gLWp)[sage]：2017/12/03(日) 19:37:51.70 ID:Yiu8yOZ5a - >>380
かっこいい体にするのもアウター
そもそも世の中に出回っている筋トレのほとんどはアウターを鍛えるものだから、特に意識する必要ないけどね
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- 【画像】だらしない体をしぼりたいんだが
19 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-gLWp)[sage]：2017/12/03(日) 19:44:46.28 ID:Yiu8yOZ5a - >>5
スクワット
懸垂
背筋も追加で
>>8
体を筋肉で膨らまして弛んだ皮膚を張ってあげるんだよ
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- ブスに告られて仕方なく付き合った結果www
16 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-gLWp)[sage]：2017/12/03(日) 19:46:24.58 ID:Yiu8yOZ5a - >>8
羨ましい
浮気とかして悲しませるんじゃないぞ
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
386 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-gLWp)[sage]：2017/12/03(日) 19:53:13.73 ID:Yiu8yOZ5a - >>385
スポーツ選手も筋トレをするとしたらアウターがメインだと思う
体幹の筋肉もまずはアウターが鍛えられてないとダメな気がする
インナーマッスルはあくまでも補助的な役割をする場合が多いかなと
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- ブスに告られて仕方なく付き合った結果www
19 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-gLWp)[sage]：2017/12/03(日) 19:56:39.02 ID:Yiu8yOZ5a - 顔の作りは変えられなくても体型は変えられるぞ
タプタプの顎はどうにかしてもらった方がいいかも
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- 【画像】だらしない体をしぼりたいんだが
22 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-gLWp)[sage]：2017/12/03(日) 20:28:04.34 ID:Yiu8yOZ5a - >>21
近くの公園でやれば
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- 未成年処女の乳揉んだったwww
13 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-gLWp)[sage]：2017/12/03(日) 21:24:45.13 ID:Yiu8yOZ5a - >>9
なに？
援交？
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