- この女いつになったらデートオッケーするわけ？
636 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[sage]：2017/11/25(土) 00:11:35.18 ID:FcpoYIRH0 - はやく寝ないと今日は怖い幽霊ががでるぞ！
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- スロットル最大 滝と合間にY談
898 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 06:05:33.06 ID:FcpoYIRH0 - >>897
寝たw
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899 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 06:06:27.19 ID:FcpoYIRH0 - >>898
おはよー
目が覚めた、まだ寝るけど…
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- この女いつになったらデートオッケーするわけ？
643 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[sage]：2017/11/25(土) 06:07:39.86 ID:FcpoYIRH0 - はねもメグもそろそろ別れ時だな
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- 柏木きゅんがびっぷら忘年会をするようです
96 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 06:22:00.00 ID:FcpoYIRH0 - 今日はたくさんお話出来たね
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- この女いつになったらデートオッケーするわけ？
650 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[sage]：2017/11/25(土) 08:36:41.35 ID:FcpoYIRH0 - メグもふっちゃえ！
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
1 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 09:35:35.29 ID:FcpoYIRH0 - 冬は痩せるチャンス！
来年こそは美ボディ手に入れてリア充しようぜ
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
2 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 09:38:53.95 ID:FcpoYIRH0 - 建ったね
とりま痩せたいやつ美ボディ手に入れたいやつは集まろう
俺を嫌いな奴は閉じてくれ
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
3 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 09:40:45.32 ID:FcpoYIRH0 - 久しぶりにクラス会や飲み会で太ったなーって言われてショックだった奴はいないか？
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4 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 09:42:40.00 ID:FcpoYIRH0 - 衣替えのスカートやパンツはいたときお腹ヤバい！って思った奴はいないか？
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5 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 09:43:51.74 ID:FcpoYIRH0 - ↑
ここにいるぜ
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8 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 09:46:38.92 ID:FcpoYIRH0 - 恋人にもうちょっと痩せなよーって言われたことあるやついないか？
へへへって笑ってる場合じゃないぞ！イエローカードだからね
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9 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 09:47:08.10 ID:FcpoYIRH0 - >>6
>>7
よし、まかせろ
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11 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 09:50:18.19 ID:FcpoYIRH0 - 俺のシェイプアップは食べながら痩せて健康も体入れるというもの
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12 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 09:50:36.85 ID:FcpoYIRH0 - >>10
お互い今日も暇やね
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13 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 09:53:11.76 ID:FcpoYIRH0 - まず理想の体型を考える
次に親の同時期の体型を思い浮かべてギャップを埋める
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15 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 09:55:36.15 ID:FcpoYIRH0 - 思い浮かんだかな？
とりまそのへんまではイージー
そして自分の体がどこまで絞れるか面白くなってきたらボディメイクの始まりや
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16 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 09:56:14.06 ID:FcpoYIRH0 - 勝手に語っていくけど聞きたいことあったら聞いてくれ
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18 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 09:59:51.37 ID:FcpoYIRH0 - 痩せようって思った時に出てくるのは食事制限
1日1食だったり2食だった
甘い物を控えたりね
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
19 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:01:16.54 ID:FcpoYIRH0 - >>17
腹の部分痩せするには腹周りのストレッチと腹筋前と横
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
20 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:02:52.51 ID:FcpoYIRH0 - >>19
筋トレに関して俺はガチ勢じゃないから間違ってたらすまん
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
21 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:04:59.26 ID:FcpoYIRH0 - 食事は1日の摂取カロリー−消費カロリーが上回ってれば痩せる
これはみんなわかってると思う
だから食事制限するんだよな
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23 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:06:48.69 ID:FcpoYIRH0 - >>21
でも食べたいもの我慢して続くか？
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
24 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:10:22.10 ID:FcpoYIRH0 - >>22
あるよー、
体脂肪9-11% 6パック この辺りだと胸筋に血管浮き出るから自分の体が好きになる
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25 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:14:34.43 ID:FcpoYIRH0 - >>23
食べても太らない(にくい)、体と健康を手に入れようという企画
冬はダイエットに最適な季節
来春目指して頑張ろう！
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
28 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:18:48.65 ID:FcpoYIRH0 - >>26
目指すところは人それぞれでいいと思う
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
29 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:19:57.35 ID:FcpoYIRH0 - >>27
そのモチベーションがあればできる
一緒に頑張ろ？
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30 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:23:35.28 ID:FcpoYIRH0 - 1日3食 コーヒー酒好きの俺が気をつけてるそれは 糖質制限
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31 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:25:54.75 ID:FcpoYIRH0 - 聞いたことあるよね？
ここで言われる糖質とはちゃうw
意外に間違うのは糖質＝糖類(甘い物)じゃないってこと
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32 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:30:58.41 ID:FcpoYIRH0 - ドゥーッ、パパパー！のライザップ
あれは当たり前の結果 徹底した食事制限とモチベーション維持するための励まし
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33 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:32:18.15 ID:FcpoYIRH0 - 食事制限＝糖質制限と思っていい
食べるのことは我慢しない
糖質摂取は制限する
出来るかな？
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34 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:34:26.31 ID:FcpoYIRH0 - >>33
具体的に糖質は主食と思っていいご飯パンうどんパスタ芋類
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36 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:35:11.96 ID:FcpoYIRH0 - あとは塩分と油分の制限だね
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37 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:36:37.67 ID:FcpoYIRH0 - もちろん運動は必要やでー
カロリー消費とバランスのいい筋肉と健康作り
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
39 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:37:38.04 ID:FcpoYIRH0 - >>35
あるよw
だけど一人でエアロバイクやってて続くか？
俺は続かない
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40 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:40:34.54 ID:FcpoYIRH0 - >>38
情報ありがとう
俺は薬やサプリは試したことないが使ったことある人いたら聞きたいな
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
41 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:43:34.96 ID:FcpoYIRH0 - 食事に戻る
意識してタンパク質はとってる
豆類、卵、肉、魚
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
42 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:47:06.29 ID:FcpoYIRH0 - 勘違いしてる人がいるけど脂肪は筋肉にならない
食事制限だけで痩せると脂肪と筋肉が落ちる
結果かっちょ悪い体型になる
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
43 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:48:56.89 ID:FcpoYIRH0 - そして筋肉が落ちると基礎代謝も落ちるからさらに摂取カロリーを制限しないと落ちないというスパイラル
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
44 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:51:25.11 ID:FcpoYIRH0 - だから今ある筋肉を落とさない基礎代謝を下げないための筋トレが必要になってくるんや
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
45 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:56:32.45 ID:FcpoYIRH0 - 人は寝ててもカロリー消費するからね、そして寒いと自分の体を暖めるためにカロリーを消費するんや
だから冬こそダイエッティーな季節と言える
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
46 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 10:59:26.30 ID:FcpoYIRH0 - 一人じゃなかなか続かないからね
俺は週1.5回ほどジムに行ってる
スタジオメニューと筋トレ、プールは入らない
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
47 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 11:03:51.11 ID:FcpoYIRH0 - 糖分塩分油分は意識して減らしてる
それと酒が筋肉に良くないのは知ってるがこれは制限しないw
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
48 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 11:05:53.08 ID:FcpoYIRH0 - とりま語ることはこんなもんかな
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- スロットル最大 滝と合間にY談
907 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 11:09:08.49 ID:FcpoYIRH0 - >>902
Dトラ優秀！
ホイールベアリングなんてそんな簡単に行くもんかな
どんな症状なの？
結婚式かーいってらー
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- スロットル最大 滝と合間にY談
908 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 11:09:42.35 ID:FcpoYIRH0 - >>903
今はティーパックで色々出てるからね
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- スロットル最大 滝と合間にY談
909 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 11:12:46.25 ID:FcpoYIRH0 - >>903
らんらんが布団から出てるとこ見てない気がするw
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- スロットル最大 滝と合間にY談
910 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 11:13:24.97 ID:FcpoYIRH0 - >>904
紅茶好きやなw
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
51 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 11:20:57.38 ID:FcpoYIRH0 - ううう、
その基本でレッツ！フィットネス
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- だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ
52 ：大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i)[]：2017/11/25(土) 11:23:22.32 ID:FcpoYIRH0 - 俺も好きだよー
だから食べないんじゃなくて量を減らす
その他のもので満たす スープやメインでね
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