- 男なんだがダイエットについて詳しい奴来てくれ
1 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 16:33:08.27 ID:mtXCtoiu0 - 運動とか健康とかはまぁ置いておいて
１日の摂取カロリーは基礎代謝の何％くらいにすればいいんだ？
多すぎると当然太るし、少なすぎると痩せにくくなるんだよな？
じゃあダイエットに適しているのは基礎代謝比何％なんだ？
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4 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 16:54:17.77 ID:mtXCtoiu0 - 28歳
171cm
64kg
少し太っているくらいだろうから本来なら特別ダイエットの必要はないかもだが
去年はこれより７kg痩せてたんで、服が合わなくなってしまったんだ
だから戻したい
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7 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 16:59:36.22 ID:mtXCtoiu0 - 太った理由は去年結婚したから
元々１日１食生活だったけど結婚して２食になったらすげー太った
で、今年の夏前から単身赴任してて昔の食生活に戻ったのに全然痩せない
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8 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 17:00:20.58 ID:mtXCtoiu0 - >>6
なにそれすげー気になる
調べてみるわ
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10 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 17:07:12.82 ID:mtXCtoiu0 - >>9
じゃあ1800くらいかな
やっぱそれくらいか
結構きついな多すぎる
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13 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 17:21:05.91 ID:mtXCtoiu0 - >>11
うん？
運動前提で120%ってこと？
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14 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 17:21:42.53 ID:mtXCtoiu0 - >>12
それはさすがに軽過ぎね？
大学生の頃はそれくらいだったけど
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15 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 17:32:15.32 ID:mtXCtoiu0 - 今は平均すると多分１日1000キロカロリーくらいなんだよね
昼にパン２個＋αくらいだから
それで痩せないってことは基礎代謝が下がっているんだろうなぁ
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18 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 17:42:21.87 ID:mtXCtoiu0 - >>16
代謝が下がってる＋飲み会の時はかなり過剰摂取する
というのが原因かなと思ってる
全く何も食べない日もあるから結構日によってばらつきがあるのよね
大体土日どちらかは何も食べないことが多い
>>17
もうおっさんってことだな
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19 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 17:44:45.89 ID:mtXCtoiu0 - 摂取カロリーを減らしても痩せない＝基礎代謝が下がっているから
と考えたので適切な摂取カロリーを教えてもらいたいとスレ立てした次第
最初に書いたけど健康とかはひとまずどうでもいい（限度はあるが）
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22 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 17:57:42.01 ID:mtXCtoiu0 - >>20
>>4のスペックで事務仕事メインの俺がそんなに食べて大丈夫なのか？
糖質とか減らせばそれでも痩せるもん？
つか毎日2400キロカロリーってめちゃきついな
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23 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 18:00:12.17 ID:mtXCtoiu0 - >>21
>>1に書いた通り運動云々はあんまり考慮したくないんだよね…
でもそれしかないならやるしかないか
月の３分の１以上は海外にいるんで走るのは安定しなさそうだが筋トレなら可能かな
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25 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 18:03:08.81 ID:mtXCtoiu0 - >>24
うーむ、ありがとう
今度から脂質やら炭水化物の配分も考慮してみるわ
自炊しない人間にとってバランスの良い食事はハードル高いな
しかし2200か…
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27 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[sage]：2017/10/11(水) 18:14:12.99 ID:mtXCtoiu0 - >>26
それは完全に初耳だわ
おいしいのだろうか
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29 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 18:23:26.49 ID:mtXCtoiu0 - >>28
肉食えばいいかな？
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38 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 18:42:52.43 ID:mtXCtoiu0 - >>30
やっぱ糖質制限は大事だよなー
ご飯好きだけど
赤み肉と鳥むね肉ね、覚えとくわサンクス
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39 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 18:43:42.88 ID:mtXCtoiu0 - >>32>>33
ああ、大豆忘れてた
豆乳とかがいいのかな？あんま好きではないけども
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41 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 18:45:41.34 ID:mtXCtoiu0 - >>35
海外出張が多くて習慣化が難しいからかな
>>36
上のアドバイスと総合すると鳥の唐揚食べればいいのか！
>>37
服のサイズがね…
嫁の浮気は考えたくはないなｗ
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42 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[sage]：2017/10/11(水) 18:46:07.20 ID:mtXCtoiu0 - >>40
納豆もキムチも好きだがその２つ合うのか…？
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45 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 18:50:09.27 ID:mtXCtoiu0 - >>43
納豆もあるね、高いけど！
>>44
勿体ないじゃないか
基本ケチだしなｗ
学生の頃激ヤセしたのも「食事とか面倒だし金が勿体ない」ってのが理由だし
あと着れていた服がキツくなるって普通にショックじゃないか？
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50 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[sage]：2017/10/11(水) 19:15:18.46 ID:mtXCtoiu0 - >>46
52kgかな
今はちょっと太り気味だから
>>47
そうなのか
まぁでも白飯があれば普通においしそうだな
>>48
あー、それに冷奴とかあれば確かに十分だわ
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51 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 19:15:47.41 ID:mtXCtoiu0 - >>49
やはり共通認識は糖質と炭水化物か…
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56 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 19:25:11.27 ID:mtXCtoiu0 - >>52
奇しくもレス番52だなｗ
んー俺の体系のせいか52でもそんなガリには見えないんだよなぁ
64だと太って見えるし
>>53
1200なら可能だわ
鶏肉が大事ね、了解サンクス
>>54
やっぱ筋肉大事だな
出先でも何かできないか考えてみるわ
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58 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 19:25:58.09 ID:mtXCtoiu0 - >>55
とりあえず一回飲んでみるわ
以前ウコン茶飲んだ時はクソマズくてダメだったけど
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59 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 19:26:20.87 ID:mtXCtoiu0 - >>57
自炊しない人間にはハードルたけぇ
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64 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 19:34:57.11 ID:mtXCtoiu0 - >>60
なにそれ超おいしそう
つか料理スキルたけぇ
>>61
月の３分の１はホテル暮らしだから…ってのは言い訳かｗ
やっぱ自炊はコスパ最強だよね
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65 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 19:36:02.74 ID:mtXCtoiu0 - >>63
１日パン２個の俺はやっぱ非効率ってことだな
コッペパンにファミチキ挟んだ方がいいか
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69 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 19:41:36.40 ID:mtXCtoiu0 - >>66
おにぎりの方がいい？
菓子パンは安くてカロリーたくさん摂れるから重宝してるんだよね
おにぎりは高い…
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71 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 19:44:40.27 ID:mtXCtoiu0 - >>67
もう何が正しいのかわかんねｗ
>>68
麦芽糖か
名前だけしか知らんな
調べて見る
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74 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 19:48:00.47 ID:mtXCtoiu0 - >>70
くぅ、金はないわけではないけどケチなのだ…
金を使いたくないから食費をケチり、結果として痩せ、服のサイズが小さくなり、
そして今その服のために金をかけて痩せるのか…
なんという本末転倒
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75 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 19:49:35.30 ID:mtXCtoiu0 - >>72
鮭おにぎり２つと小さいサラダとかでいいかな
>>73
ジュース類は１週間に１本程度飲むかな
糖分取らなきゃ！ってなんとなく思った時に飲んでる
飲まないに越したことはないか
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81 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 19:56:24.81 ID:mtXCtoiu0 - >>76
コンビニというか正確にはスーパーで安くなったものを買ってる
>>77
そんなもんか
じゃあもう飲むのやめるわ
>>78
まぁそうなんだろうね
＞食べても肥りにくいものをお腹一杯食べるダイエットがよい
この辺りを聞きたかったからみんなのアドバイスがありがたい
>>79
水か
水分もあんまり摂らないんだよなぁ
でも飲んだ方がいいらしいね
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82 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw)[]：2017/10/11(水) 19:57:52.64 ID:mtXCtoiu0 - 申し訳ない、すげー参考にさせてもらってるが所用により一旦落ちる
しかしみんな情報量すげーな
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