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451 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｲｰ Sa35-zLMh)[sage]：2017/10/06(金) 18:44:42.69 ID:lcvxk5tqa - 外出たら雨降ってたけどジョギングしてきた
人いなくて走りやすかったわ土砂降りになったけど
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452 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｲｰ Sa35-zLMh)[]：2017/10/06(金) 18:48:29.35 ID:lcvxk5tqa - >>448
うん、きょうはランジの休憩にブルガリアンスクワットを片方だけやってみたら1時間弱で終わりました
でも脚のはしんど過ぎて合間にやるのはなかなか無理ですね笑
パフォーマンスも落ちてしまったので笑
ほえー太るのか
調べたら身体を大きくしたい人のものなんですね
でも満腹感とか得られるのかな
はい、ヨーグルトは運動前にして運動後は食パンとコーヒーとチョコのかけらとかにしてみてます
プロテイン最強ですねえ、やっぱ万能ですね笑
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453 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｲｰ Sa35-zLMh)[sage]：2017/10/06(金) 19:00:10.75 ID:lcvxk5tqa - >>449
こっわい……
下敷きになってしまうこともあるのですね…
セーフティ無しの人は自信がある人とかかなあ
身動き取れないから受け身もできないしちゃんと規定通りにやらないと危険ですね
うん、でもなんか地図見たらあちらに大きな公園があるぽいので散歩に行って下見しようかなとか考えてもいます
サーキットトレーニング、しらべました
これは楽しそう！ 自由に種目組めて1時間以内に終われるみたいで、これは今後勉強してみます！ あちらで必要になりそうだし！
バレリーナさんのモリモリわからなかった？笑笑
なんか二頭筋肉とかふくらはぎとか筋肉質なんですよ
そうですね、いちばん体重管理はめちゃやってますね笑
ロシアの有名なバレエ団なんかは、入団テストがあって
どんなに優秀でも、祖父母や家系に肥満体型の人がいたら失格になるとか聞いたことがあります
思うのはダンスでも格闘技でもその種目や目的によって筋肉や体の作り方って違うんだなあと
そしてどの体型になるかは自分のやってるスポーツなりトレーニングに依拠するんだなーと
人体の面白いところだなー
はい、2冊持っていきたかったけど荷物減らしたいので泣く泣く一冊です笑
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454 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｲｰ Sa35-zLMh)[sage]：2017/10/06(金) 19:02:41.77 ID:lcvxk5tqa - >>450
あ、やってたのはカーフレイズです
教えていただいた、段差のあるとこでやってみました
すごくいい疲労でこれはいいなと思いました！
めざし安いしいいですねー！
きょうはツナフレークを買ってきました
冷蔵庫をからにするために冷凍のブロッコリーとかと一緒に食べます笑！
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455 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｲｰ Sa35-zLMh)[sage]：2017/10/06(金) 19:04:16.49 ID:lcvxk5tqa - >>450
まちがえた笑笑！
ストレッチではなくスクワットですた笑笑
なんつーとこで間違えとるんや笑笑笑笑
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460 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｲｰ Sa35-zLMh)[sage]：2017/10/06(金) 20:59:14.10 ID:lcvxk5tqa - >>456
まっまじですか
やってしモータ
たしかにランジの終わりはヘロヘロになりました笑
次からは別々にします💦💦
へー、糖分の摂れるものでしたか
たしかにおやつや軽食代わりなどにすれば減量期にも使えそうです
>>457
おーっ！ かっこいいねえ！！
もう10年以上されてるんですね、きっとスパークリングとか強いんだろうな、いいなーっ！
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461 ：名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｲｰ Sa35-zLMh)[sage]：2017/10/06(金) 21:08:47.26 ID:lcvxk5tqa - >>458
なるほど、筋トレでヒヤッとしたことしょっちゅうわたしもあるので
重いもの扱う時は無理せず規定通りで過信しないでということが大切ですね…
うん、ジョギングできないときの有酸素にやりたいなって
公園はどうかなあ なんかでも物乞いの人とかすごいいそうだ、行って見ないとわからないなあ
バレリーナさんたちはガチ筋トレはさすがにしないけど
やはり体を使う仕事だから筋肉は着くんでしょうね
ボクシングのプロの方はそうとう無茶な体作りしてるみたいですけど…
>>459
うむ笑 ビルダーさんみたいなシビアな環境にいるストイックな人好きです笑
普通のスクワットでした！笑
8キロと4キロのを持ってやったらいつもよりかなり追い込めました！
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