- 40のおっさんが筋トレ始めてみようと思う [無断転載禁止]©2ch.net
85 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 65c6-dCdE)[]：2017/10/03(火) 14:17:20.94 ID:el3acVmc0 - >>84
あんまり中途半端な知識でコメントしない方がいいよ
馬鹿なガキみたいだから
まずあり得ないけど、仮に83が筋肉を1ヶ月で筋肉を2キロ増量したとしても、1日あたりの基礎代謝はせいぜい50kcalしか上がらない
1ヶ月で1500kcalの消費だから208グラムの脂肪が消費されるだけ
3キロ痩せたのは、たぶん83の意識が健康志向になったからで、知らず知らずに食事も改善された結果だよ
ちなみに痩せるためには、食事の改善に加えてタバタみたいなHIITがおすすめ
踏み台昇降もいいけどどのようにセットを組むかが重要
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87 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 65c6-dCdE)[]：2017/10/03(火) 16:49:22.88 ID:el3acVmc0 - >>86
https://www.youtube.com/watch?v=lUYWHNj235U
この動画でタバタの基本的な事を説明している
踏み台昇降もいいけど、いろいろな強度の運動を自分で工夫してやれるのでおすすめ
（運動20秒＋休憩10秒）× 8セットが基本だが、体力に応じて休憩を20秒にしたり、セットを少し減らしてもいいかも
専用のタイマーアプリもあるが、俺はtabatasongsって言うサイトの音楽を利用している
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89 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 65c6-dCdE)[]：2017/10/03(火) 18:02:59.96 ID:el3acVmc0 - >>88
文章理解できないのか
可哀相に
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91 ：名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 65c6-dCdE)[]：2017/10/03(火) 19:22:48.16 ID:el3acVmc0 - >>90
ヘルシアの効果についてはよく分からないのでコメントしないけど、甘いもの飲まなくなったことも大きいのでは
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