- 無職だが過食嘔吐がやめられなくてやばい [無断転載禁止]©2ch.net
91 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9167-9jln)[sage]：2017/08/09(水) 11:29:23.93 ID:KT+Kw1tE0 - >>84
こんな漫画あるか…早く知りたかったな。確かに糖質ばかり食べると鬱傾向になる。
自分はたんぱく質重視したら脳が楽にはなった当たってると思う
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92 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9167-9jln)[sage]：2017/08/09(水) 11:44:12.50 ID:KT+Kw1tE0 - 過食嘔吐は食べ物吐きまくって栄養の欠損してる状態だ。
自分が過食嘔吐してた時の事思うと、
まず太るのが怖い
吐けばドカ食い帳消し
食べる事で満たされる
ドカ食いしたらすぐに吐かないと落ち着かない
で
体内の方は栄養入れる為に体もドカ食い求める。吐かれてしまう。体は栄養欠損のまま体の筋肉を削ってエネルギー変換→筋肉量が減り代謝も落ち益々太りやすい体型になる。
体に栄養さえ行けば体は満たされて。体の要求は少なくなるけど他の人より食材の吸収率高くなってるから。低糖質低脂質が理想
後は脳の抑制
たんぱく質多くしてアミノ酸を脳に栄養満たしてあげる
噛む時間増やし、満腹中枢刺激してやる
脳の栄養のオメガ3
水もいいよ
水分は１日3リットル飲む
汗かいたり動いたらプラスして飲む
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93 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9167-9jln)[sage]：2017/08/09(水) 11:48:13.03 ID:KT+Kw1tE0 - 後たんぱく質でも加工品はあまりお勧め出来ないよ
なるべく素材の形の物食べる
ハンバーグやハンバーガー食べるなら
加工されてないステーキ食べる
米食べたかったら白米加工されてない玄米食べる
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94 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9167-9jln)[sage]：2017/08/09(水) 11:56:27.56 ID:KT+Kw1tE0 - 魚肉ソーセージは魚の練り物でたんぱく質とDHA、EPA、が入ってるオメガ3だから脳がほっするんだと思う
でも練り物はあまりお勧めしない
さばの水煮缶詰食べてた方がいいけど
脂質が20gと塩分強いから…難しいな
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95 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9167-9jln)[sage]：2017/08/09(水) 11:56:52.06 ID:KT+Kw1tE0 - 皆さん
長文失礼しました。
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- 惚れてる女にドタキャンされたけど質問ある？ [無断転載禁止]©2ch.net
592 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9167-9jln)[sage]：2017/08/09(水) 13:25:47.18 ID:KT+Kw1tE0 - 俺もドタキャンされた事ある
ドンマイ負けるなよ
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99 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9167-9jln)[sage]：2017/08/09(水) 14:50:10.11 ID:KT+Kw1tE0 - 辛いですね…お体無理なくストレス解消しましょう
動物性たんぱく質が一番いいのですが、もちろん大豆たんぱく質もいいです。植物性は、たんぱく質の吸収が少し弱りますが取ってて間違いないです。
体重の×1gのたんぱく質が理想
レバーいいですね。
鉄も動物性から取るとロス少ないんで
ほうれん草よりもレバーだと思います。寝てる時に足がビクッとして起きたら鉄不足のサインです。
運動神経伝達物質なので毎日が理想です。
オメガ3も毎日取ってれば
次第と他の油取らなくなります。
現代人は安易に取れるオメガ6の過剰摂取で体崩したりします。
脳が欲しい油はオメガ3なので
オメガ6ばかりとっても脳が満たされず
どんどん追い油してしまいます。
本当に必要としてるオメガ3さえ取れば
体は油をほっさなくなります。
プロテインは本当効果的です。
食材で取れなかった、たんぱく質はプロテイン補給しましょう。
栄養満たされたら
能と体の食材の要求は次第に少なくなると思います。
良い結果待ってますね！
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100 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9167-9jln)[sage]：2017/08/09(水) 14:54:00.83 ID:KT+Kw1tE0 - 夜寝る前にもプロテイン飲めば、きっと夜中の食べ物も減ると思いますよ。
質の良い睡眠訪れます。
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101 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9167-9jln)[sage]：2017/08/09(水) 14:59:10.31 ID:KT+Kw1tE0 - 体も次第に動けるようになります。
やる気もでます。勇気もでます。
今はゆっくり体に栄養入れる時間ですから焦らずに…
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103 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9167-9jln)[sage]：2017/08/09(水) 22:09:07.86 ID:KT+Kw1tE0 - >>102
プロテインってソイプロテイン？
朝ごはんの白米をオートミールとか麦メシに変えることでお腹たまるよ。
オメガ3は
色んな所に効くからいい事ばかり
一つ悪いと言えば
毛や爪の伸びるスピードが早くなる位。
それだけ新陳代謝がアップしてるんだと思うを
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106 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9167-9jln)[sage]：2017/08/09(水) 23:22:34.77 ID:KT+Kw1tE0 - >>104
玄米いいね
ソイならお腹にたまるのにな、何でだろ
オメガ3
ここ2ヶ月飲んで肌の感じ
お風呂入ると水がはじく様になったから期待していいと思う
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107 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 9167-9jln)[sage]：2017/08/09(水) 23:29:03.98 ID:KT+Kw1tE0 - 腹一杯食べて数分しか持たないって経験した事ないな。謎だ…
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