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使用した名前一覧書き込んだスレッド一覧
1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止
びっぷら筋トレ&フィットネス部!Part5 [無断転載禁止]©2ch.net
夏に向けてびっぷら筋トレ&フィットネス部!陸 [無断転載禁止]©2ch.net

書き込みレス一覧

びっぷら筋トレ&フィットネス部!Part5 [無断転載禁止]©2ch.net
976 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 12:21:54.47 ID:mxPkhDRD
>>973
食事はホントに大事ですよね〜
ちゃんと食べないと力が出せない

>>974
あー怪我してしまいましたか
お大事になさってください
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981 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 16:10:02.12 ID:mxPkhDRD
>>977
かなり田舎なんでしょうか?
都会は都会で止まらずに走れるとこ探すの大変そうですし、ランニング派は大変ですね

>>979
私は4月1日からの予定です
最初は食事の白米を減らして、食物繊維の多い炭水化物に変えていく感じでいきます

>>980
頑張って下さい
10%からもなかなかキツいです(笑)
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991 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 19:31:06.43 ID:mxPkhDRD
>>988
若干増量してたんですね
これから痩せたいなら食事を変える必要があります
体脂肪を落とすのはどちらかというと運動より食事の方が重要です

>>990
柔軟性があるとなぜ寝てるだけで痩せるのですか?
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1 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 19:34:41.55 ID:mxPkhDRD
ようこそ!びっぷら筋トレ部&フィットネス部へ!(。・ω・。)ゞ


やぁ、一年ぶりだな。
今年もこの季節がやって参りました!

びっぷら筋トレ部は老若男女、初心者もガチ勢も問いません!
楽しく運動して美しい身体を手にいれるぜ!
そんな趣旨のスレです(о´∀`о)


みんなで一緒に頑張って、理想の体を手に入れましょう!
まずは自己プロフィールや、今年の目標を書き込んでみてね!


前スレ
びっぷら筋トレ&フィットネス部!Part5
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1475707115/
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2 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 19:35:22.13 ID:mxPkhDRD
お陰さまで6スレ目
今年も頑張っていきましょう
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993 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 19:35:55.17 ID:mxPkhDRD
夏に向けてびっぷら筋トレ&フィットネス部!陸 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1490006081/

次スレでございやす
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3 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 19:41:46.54 ID:mxPkhDRD
1の自己紹介

筋トレ好きの学生
big3はBP:117.5kg DL:160kg SQ:140kg

去年の減量は
4月1日 63kg 体脂肪率16%
8月7日 57kg 体脂肪率6%
でした。

現在は74kg 16%
今年の目標は5%切ること!

私の減量開始は4月1日ですがみなさんよろしくです。
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5 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 19:51:35.39 ID:mxPkhDRD
>>4
初心者ならいわゆる腕立てやスクワットがいいですね!
腹筋ローラーというのもおすすめです
有酸素は普通にウォーキングでいいですよ!
好きなら自転車とかもいいですね
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6 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:00:34.15 ID:mxPkhDRD
参考画像
こんな感じだったんですが
http://i.imgur.com/JdckYgQ.png
1年くらいでこうなって
http://i.imgur.com/pywKJPi.png
その半年後くらいにはこんな感じです
http://i.imgur.com/ExSN5gz.png

夏のボディビル大会に出るのを目標に頑張ってます
また減量開始時に写真を乗せますね

みなさんもぜひ写真を撮って、痩せたときと比べてみてください
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8 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:02:33.97 ID:mxPkhDRD
>>7
おかえりなさい
減量はこれからですよ(笑)
頑張っていきましょう
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994 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:02:57.39 ID:mxPkhDRD
久しぶりのスレ立てだ
こっちは埋めます〜
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995 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:03:23.44 ID:mxPkhDRD

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996 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:03:41.10 ID:mxPkhDRD

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997 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:03:59.86 ID:mxPkhDRD

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998 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:04:27.35 ID:mxPkhDRD

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999 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:04:51.68 ID:mxPkhDRD

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1000 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:05:10.42 ID:mxPkhDRD
1000
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9 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:06:15.33 ID:mxPkhDRD
新規さん増えるかなと思って夜にたてたけどそんなにだな〜
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13 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:55:22.53 ID:mxPkhDRD
>>10
体調悪いとトレーニングできなくてイライラしますよね〜

>>11
どっちでも大丈夫ですよー
自分の体を理想の体にするためにみんなで頑張ろう的なスレです

>>12
確かに
20まで保守します
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14 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:55:42.44 ID:mxPkhDRD
保守
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15 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:56:01.37 ID:mxPkhDRD

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16 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:56:23.75 ID:mxPkhDRD

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17 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:56:44.03 ID:mxPkhDRD

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18 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:57:02.07 ID:mxPkhDRD

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19 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:57:19.89 ID:mxPkhDRD

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20 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 20:57:38.33 ID:mxPkhDRD
完了
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22 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 22:24:00.48 ID:mxPkhDRD
>>21
頑張っていきましょう!
その運動はそのまま続けていって、食事も気を付けていきましょう
ダイエットの基本は食事ですよ〜
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26 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 23:17:40.42 ID:mxPkhDRD
>>23
ありきたりですが、僕は減量中の主食はに鶏胸、ささみです。たまに気分転換に牛、豚、鰹ですね。
後は葉物野菜中心です
間食にアーモンドやチーズや糖質オフヨーグルトなども食べます

やけ食いしたいときは、自分で人工甘味量使った寒天ゼリーを作って食べるのがおすすめですよ
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27 :1 ◆KVBSooh1AY @無断転載は禁止[]:2017/03/20(月) 23:21:39.61 ID:mxPkhDRD
>>24
出来るだけ買うつもりですよ〜
お金が無いので安くておすすめなのありましたら是非教えて下さい(笑)

>>25
海外製のは美味しいし、品質もいいのが多いですね


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