- もう心が壊れそうだから [無断転載禁止]©2ch.net
1 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2017/02/03(金) 04:27:44.37 ID:AzosGy3a - 寝れてないのかな。
不安がくせになる感覚は俺もあるから近いことは理解できる。
人と緊張感にある会話したあと、あれってああ言ってよかった
のかな、とか。何気ない他人の言動を忖択したり。
それがずっと続くとどんどん細かいことが気になる。人って、
不安が癖になる特質を備えてるんだと思う。
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2 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2017/02/03(金) 04:35:22.16 ID:AzosGy3a - もし自分でこの状態がどうしようもないレベルまで
来てると思うなら、医療を頼ることをお勧めする。
社会不安障害と言われたりすることもあるけど、
要するに緊張が癖になって抜けない、その癖による
緊張がさらに自分を過敏にしていろんなことが気に
なっていくというもの。
うつ病とかよりももっと軽い、だけど自分で緊張を
抜くことがしづらい時期にそう言われるよ。あくま
で可能性でしかないけど。ただ、緊張やそれによる
神経質が続くと戻りづらくなるのはそう。
だから早めに自分なりの緊張を抜く方法を見つける
か、それができないなら医療に頼ることを薦めるよ。
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4 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2017/02/03(金) 04:48:19.22 ID:AzosGy3a - まずできることは、ちょっとしたことだけど、
メモすること。緊張のまっただなかでメモを
する必要はない。
ちょっと楽になったとき、そのときのことを
メモする。何がきっかけだったか、自分は何
が気になっていたか、相手がいるなら誰か、
そのときは緊張してただけか、ものを考えら
れない状態だったか、それとも不安なだけか。
それを続けていくと自分の癖が明確になって、
自分に対する不審、不安は少なくなるし原因
に冷静に構えていけるようになる。交差点が
怖いなら交差点の手前で意識したり苦手な
地形を避けることができる。
他にも方法は色々あるけど、まずは休んで
緊張を抜くことが先決。それでままならない
状態だと思うなら、迷わず医療に頼ることを
お勧めする。
あと頼れる人云々って書いてたけど、家族に
頼れるなら迷わず頼るべし。愚痴言うのは、
この手の緊張によく効くよ。
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5 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2017/02/03(金) 04:50:07.86 ID:AzosGy3a - あと自分のそういう状態の本を読める状態なら
こういう本がある。
https://www.amazon.co.jp/dp/4344981839
うつ病以前のちょっと神経質になっている人ら
に向けて書かれた本。そういうこともあるんだぁ
と思って楽になる人もいる。
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6 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2017/02/03(金) 04:59:44.00 ID:AzosGy3a - >>3
その通りなんだけど、疲れる=休もうとなる健康な
状態を通り越すと、疲れる=危機的情報=さらに覚醒
という状態になる人もいる。
哺乳類共通の脳の仕組みだけど、意識が匙を投げる
レベルの緊張をすると無意識が勝手にお前は緊張を
継続しろと割り込んでくる。猛禽に睨まれた鼠が
動けなくなるのは鼠の自意識じゃなくその無意識の
本能の働きによる。
その緊張が続くと脳が癖になるんだけど、人間は
自意識のカタマリだから、それが自分のせいだと
思い込む。無意識だか本能だかが自分にそうさせて
いるなんてのは自然に理解しがたいから、益々冷静
にものを考えられなくなるというわけだ。
その状態がいわゆる軽度の鬱=神経質なんだけど、
その緊張の連鎖から抜けるには肉体的にはちゃんと
休み定時で寝ること、またメモなどで自分の緊張の
癖を理解して自分で自分の無意識に気づくことが
有効とされている。
それで意識してない緊張や疲労を理解し、そういう
ときにはさらに休むということをすることで、普通
の状態に体を戻していく。緊張続く人はあなたのいう
ような当たり前をやっていくことが難しいんだよ。
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8 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2017/02/03(金) 05:08:35.29 ID:AzosGy3a - ゼロか100思考はあとあとめんどくなるよ。
そうじゃなく毎日できる範囲でやればいい。
むしろ当たり前に毎日それをやってる状態
が普通になればいいじゃん。
成果がなきゃ気がすまないくせに、それに
拘泥して抜けれないでいるなら一旦距離を
置けばいい。
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