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＠無断転載は禁止
名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
熊本で震度7だってよ [無断転載禁止]©2ch.net
俺氏復学したらぼっちで泣く [無断転載禁止]©2ch.net
聞きたい [無断転載禁止]©2ch.net
大学ぼっちなんだけど、やっぱぼっちに話しかけられたら引く？ [無断転載禁止]©2ch.net
とある男子高校生だが自撮りうpする [無断転載禁止]©2ch.net
Twitterでウザい奴ブロックしたら [無断転載禁止]©2ch.net
中学高校大学と不登校を貫いた私の末路ｗｗｗｗｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net
大阪住みの20才童貞だけど卒業したい [無断転載禁止]©2ch.net

書き込みレス一覧

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夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
629 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 00:02:07.37 ID:f+C0QK5/
このペースだと、土日終わる頃にはスレ埋まるかな〜
土日の暇な時間にテンプレの文章改善とかしておかなきゃ
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
632 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 00:10:43.79 ID:f+C0QK5/
お、ありがとう！おやすみ！
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
634 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 00:13:48.37 ID:f+C0QK5/
>>633
ななな何を言っているんだ！
お風呂入ったら「汗かいちゃうしもういいかなぁ〜」ってなっちまうぞ！
お風呂前にやって汗を流して気持ちよく風呂に入るのじゃ！
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
637 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 00:29:50.87 ID:f+C0QK5/
>>635
お疲れ様です！
せめてマットを引ける一畳分くらいのスペースだけでも確保したいところw

今俺もベットの上でスタビライゼーション試してみたけど充分効果あると思うよ！
ただ腹圧という概念を調べた方がいいかも、調べたら実際に動画も見てみてね
なかなか口頭では説明しづらい、直接コーチ出来たら教えられるんだけどねぇ
スタビライゼーション中は、この腹圧をいれ続けるっていうのがポイントになってくるんだ
これが出来るようになったらめちゃくちゃキツいよ
スクワットは下までしゃがみこんでる？太ももが地面と水平になるくらいのハーフスクワットでも最初はいいと思うよ！
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
639 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 00:46:43.03 ID:f+C0QK5/
>>638
多分そうかな！
もし腹圧勉強して実践した後でもキツくなかったら、設定の30秒から60秒にしてみて、そしてそれが出来るなら次は90秒って感じで
曲げるときに膝を内側や外側にひねってない？肩幅より少し広いくらいにほぼ平行か少し開く程度に足を置いて、しゃがみこむときは膝はつま先と同じ方向を向いてなきゃだめだよ
ちゃんと出来てるなら怖がる必要はないよん！
熊本で震度7だってよ [無断転載禁止]©2ch.net
173 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 00:57:14.67 ID:f+C0QK5/
まぁ普通びっぷら見てる暇があったら身の安全の確保したり、友人の安否確認してるだろうし、だいたいの人達は大丈夫でしょう
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
643 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 07:38:51.59 ID:f+C0QK5/
おはようございます！
今日はイッチ久しぶりにジム行く日なので高揚しております！w
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
644 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 07:41:15.06 ID:f+C0QK5/
>>640
お、やるじゃない！
これからも続けていこう！

>>641
ありがとう！
入部大歓迎だよ！
詳しくは>>423 >>425をどうぞ！

>>642
こういう前腕を手にいれたいねぇw
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
646 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 07:43:53.95 ID:f+C0QK5/
>>645
おはようございます！
筋肉痛はきましたか？w
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
648 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 08:06:43.17 ID:f+C0QK5/
>>647
お、大丈夫でしたか！
ならば次はもう少し負荷を上げるといいかもしれませんね！
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
665 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 17:17:09.42 ID:f+C0QK5/
>>664
ジムの雰囲気は場所にもよると思うw
僕が行ってるジムはみんなめっちゃフレンドリーだよ！
あとガチ勢は午前中や昼間は少ないからその時間帯狙っていくといいかも
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
667 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 17:26:40.71 ID:f+C0QK5/
>>666
やっぱり続けるならそれなりにいい環境にいた方がいいと思うよ！
何々が無いから出来ないとかあるからね安いとこだと
設備よくて安いなら多いに利用すべきw
俺氏復学したらぼっちで泣く [無断転載禁止]©2ch.net
3 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 17:31:44.40 ID:f+C0QK5/
俺もだけど別に普通だぞ
聞きたい [無断転載禁止]©2ch.net
2 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 17:36:12.26 ID:f+C0QK5/
後背位
大学ぼっちなんだけど、やっぱぼっちに話しかけられたら引く？ [無断転載禁止]©2ch.net
2 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 17:43:42.53 ID:f+C0QK5/
俺ぼっちだけど、キョドる
とある男子高校生だが自撮りうpする [無断転載禁止]©2ch.net
2 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 17:44:44.75 ID:f+C0QK5/
で？
大学ぼっちなんだけど、やっぱぼっちに話しかけられたら引く？ [無断転載禁止]©2ch.net
6 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 17:45:49.70 ID:f+C0QK5/
>>4
ｱｯﾊｲ
大学ぼっちなんだけど、やっぱぼっちに話しかけられたら引く？ [無断転載禁止]©2ch.net
13 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 17:52:16.57 ID:f+C0QK5/
>>7
まぁリアルな話、大学ではぼっちだけど話しかけられたら普通に喋る
大学ぼっちなんだけど、やっぱぼっちに話しかけられたら引く？ [無断転載禁止]©2ch.net
16 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 17:54:44.93 ID:f+C0QK5/
>>14
ネタにマジレスとか恥ずかしいからやめて✋
大学ぼっちなんだけど、やっぱぼっちに話しかけられたら引く？ [無断転載禁止]©2ch.net
20 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 17:55:58.97 ID:f+C0QK5/
>>19
冗談通じないわ〜とか言われたことない？w
Twitterでウザい奴ブロックしたら [無断転載禁止]©2ch.net
6 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 17:56:32.21 ID:f+C0QK5/
>>2
不覚にもワロタ
大学ぼっちなんだけど、やっぱぼっちに話しかけられたら引く？ [無断転載禁止]©2ch.net
27 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 18:01:23.41 ID:f+C0QK5/
>>22
そっか、どんまい
とある男子高校生だが自撮りうpする [無断転載禁止]©2ch.net
11 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 18:03:18.85 ID:f+C0QK5/
高らかに自撮りうpとか言っといて顔面の半分以上隠した画像あげておいて何を言っているのか
全裸の画像でもうpしたら？
大学ぼっちなんだけど、やっぱぼっちに話しかけられたら引く？ [無断転載禁止]©2ch.net
32 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 18:06:48.70 ID:f+C0QK5/
>>28
グループワーク怖いンゴ…
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675 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 18:20:26.86 ID:f+C0QK5/
>>668
お疲れ様です！
筋持久力系のメニューですね！
フライ30kg20も行けるのか…弱いからうらやましい…

>>669
おう！ジム童貞卒業してムキムキになって童貞も卒業や！

>>670
いいゾ〜煽れ煽れw
なんじゃこんちくちょー！って気持ちも筋トレには必要だからなw
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
677 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 18:28:46.85 ID:f+C0QK5/
>>674
筋肉痛にはなってるかい？
なってないならもう少し負荷をかける必要があるかも？
でも焦らなくてもじっくりやってけばいいよ、1日1回でトレーニングに慣れていこう、慣れてきたら自然と負荷もあがってくるし、効かせるって意味も身体で分かってくる
でも午前と午後でワークアウトを分けてやってる人はもちろんいる
同じ部位をするときは48時間以上あけるという基本ルールを守りつつ、１日に２回のメニューが作るなら、全然おっけーだよ！
けど最初から飛ばしすぎて後で失速しないようにねw
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
678 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 18:32:25.52 ID:f+C0QK5/
>>676
あるある！全然ある！
しっかり追い込めたら全然問題ないよ
けどそのメニューでローテーションするなら欲を言えば週６で１日休みって感じにしたいところw
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680 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 18:42:27.69 ID:f+C0QK5/
>>679
あら、じゃあ全然大丈夫だと思うw
張ってるってことは追い込めてるってことだと思うよ、多分夜に同じメニューこなそうと思っても絶対できないと思う
僕も今そんな感じだよ
ただ刺激が欲しかったら、セットの組み方を変えるとか、同じ筋肉でも違うトレーニングを取り入れてみるとかすればいいと思うよ
熟練のトレーニーは数ヶ月ごとにトレーニングメニューを一新する人もいるらしい
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
685 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 18:51:08.89 ID:f+C0QK5/
>>681
別に筋肉痛が起きることが良いことではないみたいだよ
筋肉痛が起こるメカニズムも完璧には解明されてないらしいし、別に筋肉が回復中は絶対痛いってわけじゃないみたい
筋トレ中に筋肉が焼けるような感じ「バーンアウト」があればその後早く回復した気になってても確実に筋繊維にダメージは入ってる！
よかったらバーンアウトの記事も調べてみて
後はドロップセットやピラミッドセットも合わせてどうぞw
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
687 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 18:54:37.16 ID:f+C0QK5/
>>682
なるほど！
それは頑張って耐え抜いてくれ！w

>>683
僕が単にフライって言うばあいはマシンのことだよ〜

>>684
ktkr
wktkが止まりませんなwwww
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688 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 19:00:38.13 ID:f+C0QK5/
何度かちらっと言ってるけど、686も言ってるように、筋トレをするときは使ってる筋肉を収縮させる意識は非常に大事
使ってる筋肉を意識しながらやるのとやらないのでは、筋肉の育ちかたは全然違う
別に名前まで完璧に覚えなくていいから「胸の筋肉ってどんな風になってるのかなぁ」とか「この筋トレは具体的にはどの筋肉たちを使ってるんだ？」って思ってら、筋肉の画像を検索して、トレーニングの時に意識してみてね！
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
690 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 19:04:01.21 ID:f+C0QK5/
>>689
いいねー！イッチも明日行くで！
明日は胸の日！
俺は10回のセット組む時は40kgくらいだったかな(震え)
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694 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 19:06:51.70 ID:f+C0QK5/
>>691
じゅ、じゅっかいだとー！？
もう2セットくらいしよ？(ﾆｯｺﾘ)
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695 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 19:10:08.71 ID:f+C0QK5/
何か得意種目あると楽しいよねw
俺はデッドやスクワットに比べたらかなりベンチ上げれるからちょっと得意かな〜と思ってる
でも脚と腕が貧弱すぎてワロス
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
697 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 19:19:15.90 ID:f+C0QK5/
>>696
その通りである！
明日も頑張れ！
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700 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 19:43:30.98 ID:f+C0QK5/
>>698
女性でも大歓迎です！
老若男女、初心者もガチ勢も関係なく、皆で楽しくトレーニングして夏を美しい身体で迎えよう！って趣旨のスレなのです！
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
701 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 19:45:21.66 ID:f+C0QK5/
>>699
そんなに肩強いのに？w
その２つ楽に思えるのは羨ましいな…毎回命がけの心を用意して挑まないと殺されそうになるw
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703 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 19:48:38.54 ID:f+C0QK5/
>>702
ぜひぜひいらっしゃい！
報告お待ちしてます！
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705 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 19:53:50.25 ID:f+C0QK5/
>>704
空きコマに行けばいいんじゃないかな？
うちの大学のトレーニングルームなんてほぼ日中や休日には人いないよw
運動部が強い私大ならなんというか、心を強く持つんだ…w
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707 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 20:49:27.94 ID:f+C0QK5/
>>706
あ、ごめん間違えたん(´・ω・`)
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714 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 21:40:35.52 ID:f+C0QK5/
>>708
腹筋ならほぼ腹筋ローラーで大丈夫！
あとは>>654に書いてあるのもすると横腹にも効くよ！

>>710
お酒は出来るだけ控えよう！
アルコールと一緒にご飯食べると脂肪を蓄えやすいんだ
だから飲む時も出来るだけつまみは脂質や糖質の少ないものにしよう！

>>711
腕の筋力が少し足らないかな？
腕立ても頑張ろう！
後は>>688なんかも参考にしてね！
中学高校大学と不登校を貫いた私の末路ｗｗｗｗｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net
22 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 21:46:42.93 ID:f+C0QK5/
20レスついてうpって誰も言ってないだと…!?
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716 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 21:54:13.79 ID:f+C0QK5/
>>715
いや、多分腹筋が弱いんじゃないかな？
しっかり毎回、セットの中の最初の方だけでも倒れちゃうギリギリまで伸ばすようにしてれば、すぐにスレスレまで下ろせるようになるよ！
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720 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 22:08:23.10 ID:f+C0QK5/
>>718
基本的に僕は腹筋ローラーは限界回数×5setって感じでしてるよ
多分去年のダイエット中もそうしてたと思う
最初のセットは20回とか出来るけど、最後の方は10回でﾊｧﾊｧ言ってるw
あとrestを決めておいた方がいいかもね
セット間の時間をレストって言うんだけど、1set目が終わったら1分のタイマー押して、1分経ったら2set目開始
みたいな感じかな
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721 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 22:09:52.92 ID:f+C0QK5/
>>719
ウエイト上がったんですね！
重いの上がると気持ちいいですよねw

お疲れ様です…頑張ってくださいw
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723 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 22:10:26.47 ID:f+C0QK5/
今日は背中の筋トレ全力でやったから既に眠い…w
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
725 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 22:11:36.25 ID:f+C0QK5/
>>722
いえいえ！
楽しくなってきたらもうこっちのもんやで！がんがんいこう！
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
726 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 22:14:09.49 ID:f+C0QK5/
そうか、セットって何気なく使ってたけど、運動部でもセットって言葉使わないところもあったりするのかな…
文化部なら尚更よね
語句説明の必要を感じるけど眠くて頭が働かないぜ！
夏に向けてびっぷら筋トレ部！ [無断転載禁止]©2ch.net
727 ：＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 22:15:31.85 ID:f+C0QK5/
>>724
腹筋ローラーかい？すごいね！
膝立て何回連続でできるの？
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15 ：名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止[]：2016/04/15(金) 22:19:50.10 ID:f+C0QK5/
そんなことより飲もうぜ！
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