- アラフォーなのに腰痛がこない
3 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2024/12/22(日) 19:38:11.206 ID:AwR57p7y0 - まだ来てないならスローでもも上げやっとくといいらしい。その筋肉衰えないようにしとく
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4 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2024/12/22(日) 19:39:35.534 ID:AwR57p7y0 - 俺も怪我でしか来たことないからイマイチわからんが
通常の腰痛になった人は「靴下を履く」動作のときに泣くほど苦しくて痛いという。ちと大げさな表現かもしれんが
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5 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2024/12/22(日) 19:42:00.277 ID:AwR57p7y0 - それはほとんどの人が「腸腰筋」の衰えからの血行不良から、耐え難い腰痛に繋がるそうな
てかそもそも腸腰筋に酸素が上手く行き渡らなくて炎症を起こして硬くなる現象が、腰の凝りからの腰痛と
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6 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2024/12/22(日) 19:43:51.700 ID:AwR57p7y0 - つまり
腰痛になってしまったらあんまり刺激しないほうがいいかもしれんが、健康体のうちに腸腰筋を遅筋の形で発達させ、毎日適度に使ってれば「腸腰筋の血行不良」とは無縁の人生になるわけさ
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7 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2024/12/22(日) 19:45:59.143 ID:AwR57p7y0 - そもそも血行不良で苦しいってのはいろんな場所に起こり得る
肩こり 首コリ ふくらはぎ その他いろいろ。でもほとんどの部分がダルいくらいですんでさ、活動してるうちに血が巡って緩和していくわけだ。動けないほどじゃないと
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8 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2024/12/22(日) 19:47:32.289 ID:AwR57p7y0 - しかし腸腰筋は別だ
移動 起立 はたまた寝返りすら、腸腰筋を使わないで行うことは不可能
つまり腸腰筋が血行不良で炎症を起こすとほぼ何もできなくなる
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9 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2024/12/22(日) 19:48:34.048 ID:AwR57p7y0 - そしてその腸腰筋の血行不良をダイレクトに防ぎ血行をよくする運動がさ
もも上げってわけさ
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10 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2024/12/22(日) 19:49:37.273 ID:AwR57p7y0 - 慣らし運転 でいいんだよ
学生時代の運動部みたいたトレーニングしたら逆に肉離れ？とか起こすかもしれない
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11 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2024/12/22(日) 19:51:13.215 ID:AwR57p7y0 - 1日3回
例えば 朝起きたら 昼飯食う前 風呂に入る前
ホッホッホッと20回くらい軽くもも上げする習慣がさ、腰痛予防になるはず
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12 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2024/12/22(日) 19:52:01.087 ID:AwR57p7y0 - これな
腰痛の原因として、腰と骨盤をつなぐインナーマッスルである腸腰筋の硬化や筋力低下が挙げられます。腸腰筋が硬くなると腰の可動域が制限され、腰痛を引き起こすほか、次のような影響を及ぼします。姿勢の崩れ、骨盤の前傾、内臓の下垂、歩行時のつまずき、 肩こり。
腸腰筋が硬くなりやすいのは、長時間座っているデスクワークや、股関節を曲げて寝る、過度な運動などを行う人です。
腰痛を改善するには、腸腰筋の柔軟性を保つことが重要です。定期的なストレッチや適切なエクササイズを行うことで、腰部の筋肉を緩め、柔軟性を維持しましょう。
また、腸腰筋を鍛えることで、姿勢の改善や歩行時のつまずきの減少、腰痛の予防や改善につながります。
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