- 筋トレに自信あるやつ来て
114 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 02:09:24.673 ID:DqNWJqeq0 - >>111
すごいね、洞察力。
バックスクワットの負荷の流し方は足を開いてハの字のように膝から流れるような感じがいいらしいんだけど、マラソンしてて右膝の腸脛靭帯炎をやってから不可を外に流すと痛くなることがあって怖くて、負荷は股関節を使って足の内側の筋肉で地面を押すように上げてる
|
- 筋トレに自信あるやつ来て
115 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 02:12:01.594 ID:DqNWJqeq0 - >>111
よく肩甲骨の内転を意識してベンチでもなんでもフォーム作れと言われててとにかく肩甲骨同士が引っ付けばいいんだと思ってたら、内転させるの意味って寄せて下垂して固めることだったんだね
|
- 筋トレに自信あるやつ来て
116 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 02:13:14.199 ID:DqNWJqeq0 - あと晩飯こんな感じ
https://i.imgur.com/zHXpkfX.jpg
|
- 筋トレに自信あるやつ来て
118 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 02:22:59.241 ID:DqNWJqeq0 - >>117
とりあえずビッグスリー300超えましたって言いたくてビッグスリーメインでマックスを伸ばすような感じのトレーニングをしてました
がしかし、カラダはかっこよくならないのでボディメイクしたいです
|
- 筋トレに自信あるやつ来て
119 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 02:30:45.412 ID:DqNWJqeq0 - ボディメイクのメニューを今考えたんだけど添削してほしい
書いてる順番にやって最後は追い込み
胸
インクラインベンチ10回３セット
ダンベルフライ 12回３セット
ベンチプレス ダウンセット3セット
背中
デッドリフト 10回３セット
ラットプルダウン10回３セット
懸垂
脚
フロントスクワットのみ 4セット
肩
ダンベルショルダープレス 3セット
バックバーベルショルダープレス 3セット
リアレイズ、サイドレイズ3セット
|
- 筋トレに自信あるやつ来て
120 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 02:31:24.851 ID:DqNWJqeq0 - 3頭は何していいかわからんのと2頭はアームカールとバーベルカール時間ある時のみしかしてない
|
- 筋トレに自信あるやつ来て
122 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 02:40:55.419 ID:DqNWJqeq0 - >>121
めんどくさいからやってない
ジムでも腹筋してるやつあんまり見ないのもある
|
- 19歳女ですが今から会える人居ませんか...
47 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 02:46:23.393 ID:DqNWJqeq0 - 警官が未成年の売春行為を現行犯逮捕するスレと聞いて
|
- 高校中退16歳ニートどうすればいいか分からなくなってきたから相談したい
8 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 02:53:27.978 ID:DqNWJqeq0 - とりあえずバイトしておくといいぞ、社会との繋がりも大切だし金も得られる
|
- 筋トレに自信あるやつ来て
125 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 03:00:11.199 ID:DqNWJqeq0 - >>124
ラットプルとケーブル系が2台とパワーラック1台、スミスマシン1台、ベンチ2台、チェストプレス1台、ショルダープレス1台、レッグプレスと足曲げてあげるやつ1台ずつ
あとは触ったこともない腹筋とか股関節鍛えるのが1台
|
- 高校中退16歳ニートどうすればいいか分からなくなってきたから相談したい
27 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 03:02:17.131 ID:DqNWJqeq0 - 別に学校にこだわる必要はないよ
|
- 高校中退16歳ニートどうすればいいか分からなくなってきたから相談したい
38 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 03:05:54.952 ID:DqNWJqeq0 - 博多高校のやつか？
|
- 女さんのおかず教えて貰った
3 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 03:06:54.406 ID:DqNWJqeq0 - 上品なエロい女ええなぁおい
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
1 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:10:20.486 ID:DqNWJqeq0 - とりあえず動画作ったし見てくれん？
ウエイトして一年経ったんや
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
3 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:12:16.965 ID:DqNWJqeq0 - 忘れてたすまん！
https://youtu.be/-29xjbHtUAQ
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
4 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:14:43.994 ID:DqNWJqeq0 - 頼むみんなみて
意見くれ
それとオススメのトレーニングとかあったら教えてくれ
今はほぼビッグスリーのみ
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
8 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:16:12.087 ID:DqNWJqeq0 - >>5
俺もそれはマジで謎なんや
もっと身体貼るらしいが全くパーンとせん
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
9 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:17:25.692 ID:DqNWJqeq0 - >>6
いや、髪はスルーしてくれよ
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
12 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:20:40.228 ID:DqNWJqeq0 - >>10
週３でやってますがな！
とにかくもっと筋肉増やしたい
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
14 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:22:45.372 ID:DqNWJqeq0 - >>13
マジな話すると髪については一切悩んでない
禿げたらバリカンでグワンと刈り上げる気でいる
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
16 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:24:53.566 ID:DqNWJqeq0 - そろそろお前ら仕事終わってジムに行く頃やろ？
暇やろ？とりあえずなんかアドバイスくれ
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
18 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:26:04.020 ID:DqNWJqeq0 - >>15
俺の中では追い込んでる
今行ってるの市営のジムだから近いうちに24時間やってるジム契約して動画撮ってみるからよかったら見てほしい
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
19 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:27:08.218 ID:DqNWJqeq0 - >>17
何年やったからとかは関係ないけど、投資に見合ったリターンがほしい
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
22 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:28:24.662 ID:DqNWJqeq0 - とりあえず今からパスタ食ってジム行ってスクワットするわ
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
24 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:29:56.647 ID:DqNWJqeq0 - >>20
すげーな
俺も持久走系やった
マラソンしてたんやがトライアスロンやるために筋力アップでジムに行きはじめたら肉体改造の方をしたくなってきた
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
25 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:31:01.272 ID:DqNWJqeq0 - >>21
誰も時間が投資じゃないなんて一言も言ってない
一年やってこれというのはリターン見合ってないと言ってる
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
26 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:31:43.447 ID:DqNWJqeq0 - >>23
やめて何するのがいいの？
そこらへん胸ならインクラインとかってこと？
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
28 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:33:01.609 ID:DqNWJqeq0 - >>27
今は一切走ってない
|
- 【悲報】声優・竹達彩奈さん（２８）、小倉唯ちゃんに公開処刑されてしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
4 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 18:33:54.462 ID:DqNWJqeq0 - 竹達かわいいやん
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
32 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 18:36:00.884 ID:DqNWJqeq0 - >>29
現在目指してるのはフィジカーやボディビルダーのようなカラダ
したいことも上とほぼ同じだけど、どうせならモテたい(異性に)
必要だと思うのは一番はバルク、二番にバランスの良さだと思ってる
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
34 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 18:36:48.396 ID:DqNWJqeq0 - >>31
参考にはする
別に体つきと知識や指導力は比例しないし、気にしてない
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
35 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 18:37:25.692 ID:DqNWJqeq0 - >>33
下半身も鍛えたいからボルダリングの足でまといになると聞いてやらん
あと金はない
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
38 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 18:39:36.135 ID:DqNWJqeq0 - >>36
目標は来年夏に脱いで恥ずかしくないカラダなんだけど、その為には厚着の今の時期に増量しようと思ってる
しかし腹の感じとかはどうしたらええか分からん
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
39 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 18:40:41.822 ID:DqNWJqeq0 - >>37
やってみて合わんかったらやめたらいいだけじゃない？
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
44 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 18:42:53.215 ID:DqNWJqeq0 - >>40
なるほどな
減量したことないんやけどどれくらいのスパンで考えたらいいと思う？
個人的に予定してたのは2月末までは増量して3月から6月末までの4ヵ月でじっくり絞ろうと考えてた
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
46 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 18:45:43.933 ID:DqNWJqeq0 - >>43
今のトレーニング(この1年)ほとんどビッグスリーしかしてこなかった
とりあえずビッグスリー伸ばせば大きくなると聞いてやってきた
ターゲット筋肉とかあまりなかった
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
47 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 18:46:52.128 ID:DqNWJqeq0 - >>45
あーなるほどな
だからこの時期までコンテストあるのかもな
分かった絞る明日から絞る
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
48 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 18:47:35.307 ID:DqNWJqeq0 - お前らありがとう参考にする
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
50 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 18:49:06.793 ID:DqNWJqeq0 - 髪は亜鉛飲んでこれやしお察しよ
ちょい前にハゲが進行してきて一回坊主にはしたが、若者が坊主は気持ち悪いし社会通念上どうかと思うと言われたので伸ばした
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
52 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 18:51:20.793 ID:DqNWJqeq0 - >>51
うむ、今は市営のジムだからトレーナーいないしゴールドかエニータイムでも通おうかと思ってる
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
54 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 18:56:01.918 ID:DqNWJqeq0 - >>53
今やってるのは１日クレアチン5g、プロテイン90g、マルチビタミンは飲まない日の方が多い(野菜食えなかった時とる)、亜鉛は射精しすぎた時にのんでる、エビオス錠が１日10~20錠とトレーニングする日は一時間前にカフェイン錠剤1錠(100mg)
BCAAはまだ届いてない
朝食作る時間減らすためにインスタトオーツと筋肉増やしたいからHMBは買ったけど、まだ届いてない
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
56 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 18:59:39.123 ID:DqNWJqeq0 - 勝手に2ちゃんに貼っていいか知らないけど、この人みたいにごつくなりたい
食事も載せてくれるからインスタトオーツを影響されて買った
https://youtu.be/6YX6TklYkqU
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
59 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 19:14:07.621 ID:DqNWJqeq0 - とりあえずパスタ180g食べる予定だったけど、減量ということで90gだけにした
あとは卵1個鶏胸肉チャーシュー100gくらい食べてジム行くわ
https://i.imgur.com/niVh8Lm.jpg
|
- 筋トレすればすべての問題は解決するって聞いたけどマジですか？
7 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 19:16:29.026 ID:DqNWJqeq0 - 懸垂4セットも多分できんのちゃうかな
ラットプルダウンの方が良さそう
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
61 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 19:17:41.258 ID:DqNWJqeq0 - >>60
オリンピアクラスの人のカラダデカくてすごいんだけど、腹でて憧れはしない
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
63 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 19:20:21.961 ID:DqNWJqeq0 - >>58
この方は10年やってるみたい
それにしても胸と肩のラインが惚れ惚れする
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
64 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 19:20:50.186 ID:DqNWJqeq0 - >>62
166cm 62kg
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
66 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 19:24:16.244 ID:DqNWJqeq0 - >>65
52〜3kgくらいだったはず
|
- 昨日筋トレスレ立てたものやけど
69 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 19:54:44.416 ID:DqNWJqeq0 - >>68
書くの面倒だからだいたいでかくけど
MAXは
ベンチ67.5
スクワット 95
デッドリフト 110
ワンセット6~8回あたりでやってる
それを5~6セットやってる
スクワットは3セットだけど
|
- 女だけど、女子が好きなバイク発表してく
12 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 20:01:23.938 ID:DqNWJqeq0 - 1位は街乗り最強PCXやろな
|
