- 10キロダイエットする
5 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:09:14.814 ID:DqNWJqeq0 - 俺もこの1年で13キロ太ったから5~6キロ減らしたい
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- 筋トレに自信あるやつ来て
1 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:33:11.105 ID:DqNWJqeq0 - 俺の体を変えて欲しい
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- 筋トレに自信あるやつ来て
5 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:34:19.874 ID:DqNWJqeq0 - >>2
167cm 62.5kg 24歳男です！
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8 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:35:05.318 ID:DqNWJqeq0 - >>6
そうだな、仲間だな
よろしく！
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9 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:35:39.696 ID:DqNWJqeq0 - >>4
頼む
最短でムキムキになりたい
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14 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:38:06.736 ID:DqNWJqeq0 - >>10
懸垂めんどくさいし腕であげちゃうから背中効く気がしないのだが
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16 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:39:42.442 ID:DqNWJqeq0 - >>12
それは思っててずっとやってない
PFCと総摂取カロリーと体重は毎日記録したいと思ってるけど、アバウトで不定期でしかやってない
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21 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:44:25.205 ID:DqNWJqeq0 - >>17
ラットプルダウンは昨日やった
背中の広がりの部分に効きそうやなぁと思ったから続ける
デッドリフトやってたんだけど、広がりに効くというより厚みに効果的でずっと疑問だった
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22 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:44:49.146 ID:DqNWJqeq0 - >>18
最短でかっこよくなりたい
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- 娘と喧嘩してしまった…
7 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:45:55.757 ID:DqNWJqeq0 - 小６か？
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- 俺165cmが159cm友人の彼女寝とるのは
12 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:48:30.422 ID:DqNWJqeq0 - おまえそれしたら175の奴に寝取られるよ
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- 娘と喧嘩してしまった…
15 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:49:50.447 ID:DqNWJqeq0 - これは反抗期ではないかもな
高一にもなると女の子は大人だし何かほかにありそう
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23 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:51:30.955 ID:DqNWJqeq0 - 自炊が多いんだけどカロリーってどうやってわかんの？
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- 英語得意な奴ちょっと来てくれ
4 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:53:12.664 ID:DqNWJqeq0 - I don't want friends
I just enjoy to chat you here
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25 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:54:05.840 ID:DqNWJqeq0 - >>24
実は一年やったんだ
ジムに通ってやったんだ自重じゃなくてフリーウエイトで
それで結果でなくてクソ萎えてる
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- 娘と喧嘩してしまった…
21 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:54:51.497 ID:DqNWJqeq0 - お母さんと仲良かったらええんじゃね？
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29 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:56:38.766 ID:DqNWJqeq0 - >>26
3時間おきに食えん
4時間くらいはあく
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31 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 00:57:52.115 ID:DqNWJqeq0 - >>27
重量が伸びないのと体重が伸びない
根本の問題としては俺の生活力が低すぎる
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33 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:00:26.105 ID:DqNWJqeq0 - >>30
プロテインは30g×3回を１日で飲んでる
食事でタンパク質は１日70gくらいとってる
朝
卵3〜4
昼牛丼大盛り半熟卵
夜
豚肉100~150gと鶏胸肉150gくらい
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36 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:02:48.177 ID:DqNWJqeq0 - >>32
それがだな、マイプロテインのブラックフライデーのセールでミスってインパクトホエイだと思って買ったプロテインがインパクトダイエットホエイプロテインを9kg注文してしまったんだよ
家にはホエイがまだ2~3kgと来週あたりにホエイ1kgとbcaa1kgが届く
血中アミノ酸濃度は意識しないといけないなぁと思うけど、こうかある
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37 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:03:29.524 ID:DqNWJqeq0 - >>36
すまん途中で投稿してしまった
効果あるかは試してみる
初Bcaa
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41 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:04:24.497 ID:DqNWJqeq0 - >>34
つくペースが遅いのとコストに見合わん！
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46 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:06:13.451 ID:DqNWJqeq0 - >>34
とりあえず毎日食いすぎてうげええって嗚咽しながら通勤してるけど、思うように体重も増えんし重量もイマイチ伸びきらないし、脂肪ばっかついて楽しみがない
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48 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:08:16.357 ID:DqNWJqeq0 - >>39
前まではタンパク質はほとんどプロテインで摂ってたけど、この夏から食事をがんばって作るようになり始めた
プロテインだと血中アミノ酸濃度のMAXが２時間で抜けが早くて筋肉合成効率が良くないと聞いたから
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50 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:10:07.128 ID:DqNWJqeq0 - >>44
不思議な事に最初は下痢やうんこが固くて肛門よく切ってたんだけど、もう体が順応してきたのと野菜も食うようにしてからうんこが硬い以外はかわりない
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52 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:12:06.181 ID:DqNWJqeq0 - >>51
すごく、ドキッとした
先月からクレアチンも飲んでてローディング期とやらが終わって、今は毎日5g摂取のみだけど
一応筋トレに全部賭けてみようとおもって、酒とタバコはやめた
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- 筋トレに自信あるやつ来て
55 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:13:51.068 ID:DqNWJqeq0 - うpするけどお前らがっかりすると思うよ
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56 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:14:18.727 ID:DqNWJqeq0 - https://i.imgur.com/T6xgod2.jpg
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- 娘と喧嘩してしまった…
35 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:15:13.966 ID:DqNWJqeq0 - 母ちゃんと仲いいならもう一人の女性だしお役目お疲れ様やな
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- 筋トレに自信あるやつ来て
62 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:17:46.034 ID:DqNWJqeq0 - ちゃんと筋トレしたぞ？
ジムでは分割方法でやってるぞ
食事も嘘情報は一切載せてない
もってる箇所は本当にない
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65 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:19:45.683 ID:DqNWJqeq0 - >>63
だからお前らに今こうやって相談してるんだろ！
とりあえずキンキン1週間のやったメニューコピーしてくるから待ってて
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71 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:24:25.122 ID:DqNWJqeq0 - 昨日(1120)の背中のメニュー
デッドリフト
55kg 8回
75kg 7回
95kg 4回
105kg 3回２セット
85kg 4回
ラットプルダウン
85(kg表示ではない) 8回
110 8回２セット
130 2回
肩
ダンベルショルダープレス
14kg 12回3セット
リアレイズ、サイドレイズ、フロントレイズ3kg×10回３セット
クリーンアンドジャーク
40kg 4回
45kg 2回
50kg２回
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77 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:28:09.176 ID:DqNWJqeq0 - 次胸の日(1119)
ベンチプレス
45kg 8回
55kg 7回
60 4回
65 2回
70 潰れて一回もできず
60 4回
50 潰れるまで
インクライン
40 10回
42.5 8回
45 5回
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80 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:30:38.614 ID:DqNWJqeq0 - >>76
MAX更新を狙ってるようなトレーニングをココ最近はしてる
まずは神経系鍛えてからより重たい重量でセット組むためにいまこれやってるのとビッグスリー300行きたいというのがある
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83 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:33:31.031 ID:DqNWJqeq0 - >>78
クリーンアンドジャークは最近やり始めた
リフターの動画でフォームとか学ぶことが多いからやりたくなって取り入れた
それ以外は普段はデッドリフトは75kgを8〜10回くらいで3セットくらいを組んでるけど、ちょっとマンネリ感じて神経系を鍛えてる
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86 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:34:27.106 ID:DqNWJqeq0 - >>75
わかった
力入れるべきか否か難しいな
今日はトレーニングしてないからどこもパンプしてない
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88 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:36:14.068 ID:DqNWJqeq0 - 脚はスクワットのみ
フルスクワットでデッドリフトの腰の筋肉の回復見ながらだから頻度は週一くらい
55kg 8回ウォームアップ
75Kg 7回
80kg 7回
以上
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90 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:38:43.427 ID:DqNWJqeq0 - >>81
急に思いのやってデッドなら腰ぴきとかベンチなら肩の前ぴきとかが怖いから当日様子見ながら重量相談してる
種目何増やしたらいいと思う？
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92 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:42:18.081 ID:DqNWJqeq0 - >>89
とりあえずビッグスリー一年やって思ったのが、別にビッグスリーやらなくて良くね？って思った
ベンチで鍛えた胸あんまりカッコよくないし、床引きやっても背中広がらんし、スクワットやっても馬みたいな足にならん
効かせるのがむずいようわからん
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94 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:44:49.030 ID:DqNWJqeq0 - >>91
ビッグスリーやってたら帰らないと行けない時間になるんだよな
ジム滞在可能時間は仕事ある時は45分
オフの日は1時間半くらいは集中力持てばやれる
フォームはならってないからよくわからんけど、今のところやばい痛みとかはない
市営のジムで撮影禁止だからチェックしたくてもできんのもあるが
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- 筋トレに自信あるやつ来て
96 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:46:31.809 ID:DqNWJqeq0 - >>93
いや、予測してみろよ
ボディビルダーやフィジカーみたいなカラダになるのにビッグスリーだけで無理やろ
ビッグスリー強いリフターの身体を目指してる訳では無いんや
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99 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:48:43.944 ID:DqNWJqeq0 - >>95
わかったやってみる
フォーム決める時に4スタンス理論があるって三土手さんの動画で見てやってみたけどいまいちよく分からんかった
スクワットの逆手ってフロントスクワットのこと？
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- 筋トレに自信あるやつ来て
100 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:50:46.110 ID:DqNWJqeq0 - 胸と肩
https://i.imgur.com/Cv607wz.jpg
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101 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[age]：2017/11/22(水) 01:52:22.532 ID:DqNWJqeq0 - 背中
画像反転してるすまん
https://i.imgur.com/mo6SaTW.jpg
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105 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 01:56:20.131 ID:DqNWJqeq0 - >>98
すまんちょっと嫌な言い方したかもしれん
ビッグスリーの数値をあげることが目標みたいなところがあって、それをやり込んでたんだが数値は上がってもカッコイイ筋肉のつき方ではないということを言いたかった
最近わかったことで言えば肩が大きいとカッコイイということで
でも肩はベンチで少し前の方を補助的に使うくらいでそんなに鍛えられんからかっこいい体を作るトレーニング方法を知りたい
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108 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 01:58:43.819 ID:DqNWJqeq0 - >>102
クリーンアンドジャークの動作でデッドリフトしてからバーを持ち上げて潜る動作と股関節の踏ん張りが弱くてフロントスクワットをやり始めたんだけど、バックスクワット(ハイバー)の時は重量が持ち上げる時どちらかの脚に偏るという感覚があった
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109 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 01:59:54.740 ID:DqNWJqeq0 - >>108
続き
文字制限で
フロントスクワットはバックスクワットより重量は全然乗せられないんだけど均等に脚に掛かってて刺激の具合はえぐい気がします
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- 筋トレに自信あるやつ来て
110 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 02:01:17.858 ID:DqNWJqeq0 - >>104
とりあえず増量してるんだけど、いや筋トレ前(52kg)から腹は出てる
もうよくわからん
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- 何で家宅捜索って連絡なしに来んの？
4 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 02:03:59.611 ID:DqNWJqeq0 - ちなみに玄関から覗こうとしても穴塞がれてるから開けないと分からないというシステム
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- 筋トレに自信あるやつ来て
113 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2017/11/22(水) 02:05:47.652 ID:DqNWJqeq0 - >>106
握力弱いからリストストラップ買ったから革が馴染んできたらやってみるよ、懸垂
体操選手みたいな背中の広がりと僧帽は憧れる
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