- デブはウォーキングやれマジでびっくりするくらい痩せるぞ
332 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 08:13:14.94 ID:97jQOxfH0 - >>324
無駄ではない
しかし効果が出るのに数年かかるレベル
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31 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 08:16:51.97 ID:97jQOxfH0 - １０人って今年全部で何人取ったの？
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348 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 08:20:01.38 ID:97jQOxfH0 - >>333
どちらも負荷をどれくらいにするかが大事 あと持続時間
怪我のリスクが低いのは圧倒的にエアロバイク
ただ飽きるのが最大のリスク 映画でも見ながら１時間はしたいところ
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698 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 08:23:31.19 ID:97jQOxfH0 - >>697
意味が分からない
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358 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 08:27:11.62 ID:97jQOxfH0 - たしかに筋肉増加の基礎代謝は一般人には誤差レベルだと思う
筋肉１ｋｇ増で５０Kcal増程度じゃ
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702 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 08:28:37.36 ID:97jQOxfH0 - >>699
おぉ！ つ座布団
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367 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 08:31:28.33 ID:97jQOxfH0 - >>359
ママチャリでも十分だよ でも１時間くらい乗って欲しい
そもそもロードバイクよりママチャリのが効率悪いんだから負荷は高いんだよね
重りつけて走ってるようなもんだから身体には効く
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370 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 08:33:27.38 ID:97jQOxfH0 - >>366
ホントだよね
カロリーコントロール８、運動２くらいだと思うよ
まぁ適正な運動していくとジャンクフードとか食べたくなくなるけどね
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435 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 09:13:53.34 ID:97jQOxfH0 - ウォーキングも初めは注意深く歩くし体力出来てないから長い時間も歩けないからまだいいんだけど
数週間で体力付いてきて心拍数も思うように上がらなくなってきてからが辛い
たいていそのあたりで足首か膝を痛めてしまう
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452 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 09:34:18.80 ID:97jQOxfH0 - >>444
とりあえずはロードジョグで始めてカヤノに行ってみるのが定番ですかね
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485 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 09:57:34.33 ID:97jQOxfH0 - >>464
カヤノもニューヨークもＳＷでてますよ
両方持ってるけど幅は変わらない気がする
それよりニューヨークの方がソールが固いから初心者でぶには勧められない
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490 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:00:22.88 ID:97jQOxfH0 - >>484
でぶにはカヤノは最高レベルだと思う
ただ吸収がすごすぎてベタベタ走りになるので速くは走れない
あくまで軽いジョギングで足保護するクラス
少し痩せたらニューヨークにしたい
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517 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:14:38.05 ID:97jQOxfH0 - >>510
同意します
でも上半身運動できるものありませんかねぇ
ウォーキングも自転車も下半身重視すぎるから上半身でもできる有酸素運動がほしい
水泳がいいんだろうけどプールコース取りが大変で
ｗｉｉのフラフープまわして腹肉取れるかなぁ
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521 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:16:14.63 ID:97jQOxfH0 - >>513
年式だよ
だいたい毎年１カウント上がる
カヤノは１６→１７→１８
ニューヨークは２１５０→２１６０→２１７０
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531 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:21:46.29 ID:97jQOxfH0 - >>525
一般人には大した違いないです
それよりゲルの経年劣化の方が気になるところ
使って無くても古いのは劣化するとかなんとか（スポーツ板うけうり）
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534 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:23:24.98 ID:97jQOxfH0 - >>532
重くしたらエアロにならないでしょ
ケイデンス（回転数）上げないと
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546 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:25:39.73 ID:97jQOxfH0 - >>542
ちょｗｗ
自転車と撮影者輪郭ｗ
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541 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:29:27.08 ID:97jQOxfH0 - >>539
そうだよね
20kmならゆっくり走っても1時間程度だからかなり有効
問題はこれからの寒さかな 走り出しの寒さと途中の暑さと下りの寒さと・・
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16 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:33:50.53 ID:97jQOxfH0 - これは面白い
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547 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:35:44.10 ID:97jQOxfH0 - >>543
それすごくね？
上半身鍛えられまくりでしょ
車椅子乗ったことないけどウォーキング以上の運動量な気がする
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548 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:38:16.35 ID:97jQOxfH0 - >>546
とても有効です
ただ長距離長時間泳いでください
それと手首の痛みには気をつけてね
３ｋｍを週３やってたら手首痛めて字書きづらかった
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555 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:45:21.32 ID:97jQOxfH0 - >>550
きつい＝痩せるは疑問です
＞２時間止まらずに速歩きしても
これほど運動して痩せないのはあきらかに他の要因があると思われます
もう少し食事を見直した方がいいんじゃないでしょうか
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561 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:48:35.51 ID:97jQOxfH0 - >>553
全く泳げなかったんですけどスクール入ってなんとか泳げるようになったレベルです
かなりゆっくり泳いでいますが一度も足は着かないです
大きく呼吸をすることを心がけています
時間にして１時間ちょっとだと思います
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570 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:52:47.19 ID:97jQOxfH0 - >>556
ありがとうございます
最近は自転車ウェアに軽量ウインドブレーカー着て走り出して
汗ばんできたらウインドブレーカー脱ぐ形で走っています
アイヒート調べてみますね ㌧㌧
ちなみにワークマンのヒートテックみたいなもの（名前失念）も有効でした
前ジッパーの長袖ヒートテックは重宝します
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578 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 10:56:58.39 ID:97jQOxfH0 - >>566
あくまで有酸素運動だと割り切ってスピードは捨てて泳いでいます
最初の１０分はきついのですがそのあと一気に楽になります
最高３時間足着かないで泳いでましたが大して疲れはしませんでした
トイレと空腹がなければもっと行けると思いますし途中で眠くなるレベルだと思います
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585 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 11:01:25.12 ID:97jQOxfH0 - >>575
教えられるほどの技量は全くありませんがアドバイスとしてはスクールに入ることです
他人に見てもらうのがこんなに上達するとは思いませんでした
平泳ぎだけなら３回教室で十分だと思います
ちなみに足で蹴るよりすね～足裏で挟むことを意識したら楽になりました
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589 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 11:02:42.59 ID:97jQOxfH0 - >>587
流行のスロー筋トレなんかいかがでしょうか？
がってんでやっています
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612 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 11:11:40.47 ID:97jQOxfH0 - >>600
それだけ走れるならデブというよりガタイがいいタイプだと思う
自分で理由もわかってるしあとはほんの少しだけカロリー調整ですね
一日200kcal減で１年で10kg減ですよ
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617 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 11:13:29.25 ID:97jQOxfH0 - >>611
そんなのスーパーピザじゃないよ
それに80kg程度なら自転車おすすめする
まず膝も足首も痛めない
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620 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 11:14:29.19 ID:97jQOxfH0 - >>619
ついでにハゲますよねｗ
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664 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 11:44:27.13 ID:97jQOxfH0 - >>642
町営プールなんで片道２０ｍしかないんだけど
２０ｍだいたい３０秒ペースなんですよね
３ｋｍだと２０ｍ×１５０回だから７５分程度だと思います
そこのプールじゃ一番遅い部類なんですよね 邪魔扱いされてそう
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670 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 11:50:07.01 ID:97jQOxfH0 - >>665
基礎代謝も食事カロリーも運動消費量もみんな仮定だからねぇ
いまがちょうどバランス取れてるのかもしれないですね
実際体重計乗るよりジーパン履いて鏡見てみるほうが有効な気がしています
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671 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 11:51:30.60 ID:97jQOxfH0 - >>669
その脂肪分には約20%の水分が含まれてるから9000×0.8=7200Kcalがなんちゃら・・
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- ミックスナッツうめえ止まらねえ幸せ。でも高すぎる…
87 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 11:52:42.25 ID:97jQOxfH0 - >>84
でもその脂は痩せるとかなんとか・・
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674 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 11:57:06.16 ID:97jQOxfH0 - >>672
速度は同じなのに消費カロリーは１．６倍程度あるらしいですね
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- 「うまい棒」はコーンポタージュ味が １番だって決まってたんだよな？
78 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 11:58:30.25 ID:97jQOxfH0 - コンポタは味が薄い
チーズはカールで十分
たこ焼きは固い
つまりメンタイ最強
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717 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 12:31:07.21 ID:97jQOxfH0 - >>677
それはわかってるけど体重１ｋｇ落とすには（脂肪800g水200g）という意味かと
脂肪分って書いたのがいけなかったのか 体重１ｋｇあたりといえばよかったかな
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751 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 12:55:41.42 ID:97jQOxfH0 - エアロバイクスレでは意見が２分してるね
・安いヤツでイイからガンガン乗りつぶせ（アルインコ）
・高いヤツ買ってモチベ上げろ（コンビ）
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757 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 13:03:42.73 ID:97jQOxfH0 - >>755
自転車や車である程度移動してから歩いたら？
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760 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 13:07:36.31 ID:97jQOxfH0 - >>759
田舎だと噂になるからじゃね
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764 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 13:09:29.43 ID:97jQOxfH0 - >>762
苦しいとリバウンドしないのかよ
生活習慣変えろよ
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770 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 13:14:53.55 ID:97jQOxfH0 - >>766
なんらかの病気ならしょうがないけど
体質うんぬんなら単純に 消費カロリー＞摂取カロリー で痩せると思うんだが
どこかで食事か運動の悪循環が起きてるんだよ
それで痩せなきゃエネルギー永久機関のできあがりだよ
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772 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 13:16:59.13 ID:97jQOxfH0 - >>767
ゲルカヤノでもスネ張りは解消できなかったよ
数ヶ月トライしたけどダメだったから体重落とさないと解消されないみたい
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779 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 13:23:26.98 ID:97jQOxfH0 - >>775
軽い食事制限とストレッチから始める
平行して頑丈な自転車で軽いペダルでくるくる回す
とにかく膝と足首の痛みだけは起こさないようにすること
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- デブはウォーキングやれマジでびっくりするくらい痩せるぞ
787 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 13:27:28.76 ID:97jQOxfH0 - >>777
自分も似てたから気持ちはわかるんだけど
結局はダイエットを生活習慣に組み込むことが一番だと思うんだ
一生続けられるダイエットじゃないとリバウンドすると思うのね
自転車しかりウォーキングしかり
１日たった２００kcal減の生活だと１ヶ月で誤差くらいしか痩せないけど
１年で１０ｋｇ減になると思うと結構続くよ これくらいゆっくりだとリバウンドもないし
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- デブはウォーキングやれマジでびっくりするくらい痩せるぞ
793 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 13:29:57.51 ID:97jQOxfH0 - >>788
足首膝が丈夫みたいだからいいけど最低限のジョギングシューズは履いてね
ロードジョグみたいな安物でもイイから
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- デブはウォーキングやれマジでびっくりするくらい痩せるぞ
795 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 13:30:34.55 ID:97jQOxfH0 - >>789
安物ならアルインコ
高くていいならコンビ一択
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800 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 13:32:43.44 ID:97jQOxfH0 - >>796
朝３０分 昼休み３０分 夜６０分のどれか時間取れるときの組み合わせ
職質は１年で夜の一回のみ
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803 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 13:33:58.86 ID:97jQOxfH0 - >>799
今日からやろうよ
ママチャリくらいあるでしょ
のんびりコンビニまで往復してきて
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817 ：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[]：2011/11/09(水) 13:41:56.70 ID:97jQOxfH0 - >>804
年単位で考えてみようよ
俺も断食で３ｋｇ減なんてやったことあるけど短期集中減量はまずリバウンドするよ
そんでそのリバウンドで戻った体重はホント痩せづらくなる
いままでのことは一回リセットして体重計は一喜一憂しすぎるから乗らないで
今履いてるパンツと一サイズ小さいパンツ用意して毎日履いてみ
その程度のゆっくりした減量がホントの健康になる王道なんだと思う
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