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名無しさん＠涙目です。(北海道)
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
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ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
94 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 16:09:38.33 ID:M1+GW/5V0
あんたらゲイでもないのになんでゲイに興味あるようなレスとかスレにいるの？

ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
121 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 16:15:02.71 ID:M1+GW/5V0
ゲイへの心配事は皆さんがマッチョになってからにしてください

ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
130 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 16:17:21.49 ID:M1+GW/5V0
筋トレするとムラムラする
筋トレ後にエッチするこがおおい。


>>127
ちょっと旬が終わった感じあるけど
大半のゲイならイチローとセックスはできる
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
144 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 16:19:31.75 ID:M1+GW/5V0
>>134
なんか知らんがよ　昨日立った筋トレスレもゲイ関連のスレだった。
しかもスゲー勢いだった。

筋トレでさ手首痛めたらどうしてる？
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
161 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 16:23:03.36 ID:M1+GW/5V0
>>156
ちなみに大胸筋と後背筋ついてるデブとそうじゃないデブの違いすぐわかる？
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
169 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 16:25:33.94 ID:M1+GW/5V0
ただのホモのきれごとだと思って聞いて欲しいけど

街でスゲー好みの男（がちっとしてちょっと肉あるの　ガチムチ）が
連れてる女ってだいたいスゲーグラマーな美人が多い。


もしボインでエロそうな女に選ばれたいのなら
鍛えてる＝ホモとかそういう浅はかな考えは是正して
鍛えたほうがいいとおもう。

ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
185 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 16:29:35.08 ID:M1+GW/5V0
ちなみに都会であれば都会であるほど
ゲイは鍛える。

札幌とかひでーぞ。鍛えてるゲイなんて一部。
東京のゲイを見習って欲しい

ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
195 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 16:33:08.44 ID:M1+GW/5V0
筋トレ行きたいけど　手首が調子悪い
ベンチで90挙げる辺りから痛くなる。
胸よりも先に手首が音を上げる
せつない。
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
206 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 16:35:47.46 ID:M1+GW/5V0
>>198
やっぱりちがうもんか？
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
216 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 16:38:23.14 ID:M1+GW/5V0
>>211
いままでサポーターはおろかテーピングもまともにしたことない。
バレーしてたっていうのに。
サポーターね。ほしくなってきたわ
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
242 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 16:45:29.98 ID:M1+GW/5V0
>>230
摂取カロリー増やさないことにはどうもならんよね。
有酸素運動するとどうしても筋肉もおちてしまうのですよ
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
253 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 16:47:37.68 ID:M1+GW/5V0
>>241
最近こういうノンケ増加してるようにおもえるw

ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
295 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 16:59:29.17 ID:M1+GW/5V0
>>284
体鍛えるので大事なのは食事でしょー
胃腸がよわいならわかもとのんだりするのもいいけど
一日２食は　筋肉付けたい人の食事じゃないわ。

今のロード走りのままたんぱく質とってもしょうもないとおもうよ。
ロードする前に週に二回でも筋トレすればいいと思う。

ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
302 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:00:58.10 ID:M1+GW/5V0
誰かしってたら教えてほしいんですけど

バイアグラなどの副作用で筋肉痛になった場合も
超回復ってされてるの？
今日はなんかしらんがよー背中にきいてるっすの。
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
315 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:05:14.47 ID:M1+GW/5V0
>>306
俺の知識だと
筋肉痛は高負荷のトレーニングによって
傷ついた筋繊維のいたみであって

その筋繊維の修復のために必要なのが
たんぱく質が分解されてできたアミノ酸
ってことじゃなくって？
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
322 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:06:26.02 ID:M1+GW/5V0
>>313
ﾁﾝﾎﾟちゃんは別な意味で元気ないけど
そういうことじゃなくてさーｗ

ﾁﾝﾎﾟは海綿体だから筋肉じゃないぞ
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
329 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:09:11.91 ID:M1+GW/5V0
>>325
それって　よく女が新しい化粧水かって
一週間で変化でないんだよねー
あーやめよっかなぁ
みたいなレベルなので

３ヶ月続けてからの変化で話したほうがいい。
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
349 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:12:48.64 ID:M1+GW/5V0
>>341
あら。ママチャリで数十キロかｗ
きっと太ももの筋肉すげーついて
そこでカロリーがグググって消費されちゃって
痩せたのもあるでしょうね。

痩せすぎると免疫落ちたり風邪引きやすくなるから
食欲の秋だもの少し食べたほうがいい。
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
366 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:15:26.84 ID:M1+GW/5V0
>>352
ささみじゃなくても胸肉でもいいとおもうよ。

ささみは梅ドレッシングとあえてたべたり
餃子のたれつけてたべてもおいしい。
おれはよくしょうが摩り下ろして　刻みネギのせて
ポン酢でたべてる。
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
387 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:19:50.06 ID:M1+GW/5V0
> ID:ryKBZsFK0
からマッチョなオーラを感じる
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
390 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:21:21.72 ID:M1+GW/5V0
>>388
筋肉痛が消えるまで。
逆に筋肉痛がおこらない筋トレってなに？ってはなしになる。

なくても成長することはあるらしいけど。
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
397 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:22:06.29 ID:M1+GW/5V0
>>391
わたし　あなたの事しってます！！！
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
407 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:24:49.45 ID:M1+GW/5V0
>>400
もっといってやれーｗｗ

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412 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:26:14.91 ID:M1+GW/5V0
ビタミンＢ群がダイエットにも筋肉痛回復にもよくきくとおもいます。
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429 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:31:56.98 ID:M1+GW/5V0
>>418
個人的にはスルーできるけど
筋トレスレではタブーに近いね

＞マッチョにはなりたくないけど・・・・

あと
・ゴリマッチョじゃなくて細マッチョになりたいんだけど
・部分痩せするのにいいメニューおしえて
・腕立て50を３セットやってる！！

などは失笑対象

ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
435 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:34:03.45 ID:M1+GW/5V0
>>430
なりたい体がどういうものかを考えるところから。

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441 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:36:51.86 ID:M1+GW/5V0
>>440
ちょっと筋トレのメニュー教えてくださいよ。
これからの数ヶ月が無駄になるか実になるか
ここのマッチョたちが精魂込めて是正してくれるはず
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
463 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:45:45.78 ID:M1+GW/5V0
>>455
初回から60ていいねぇ　
ニセット目を55にして８〜１２回
次は50で同じく。
ってのがいいでしょう。
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
473 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 17:50:35.95 ID:M1+GW/5V0
>>464
なるほどね。
これで鍛えたいところの筋肉痛が毎回おきてるかな？
鍛える順番は
胸　足　背中　うで　おなか　走る
が良いと思うけどね。

おなかがへこんで見えるためには
おなかを鍛えるのではなくて
おなかの周りに厚みをもたせたほうがいいとおもう。

もっと胸と背中の種目取り入れないと
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
507 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 18:01:46.27 ID:M1+GW/5V0
>>496
俺なんて　最初100ｋｇ以上あって
40でひーひーいってたぞｗ
昔のことだって言うのにはずかしいｗ
ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
514 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 18:05:14.85 ID:M1+GW/5V0
>>513
欧　と　米じゃ全然違うって
100回ぐらいいわれてるけど。
まだいうか?


ジャップは体鍛えろやカス。世界中でゲイ呼ばわりされてるの自覚してんのかメーン？
535 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 18:24:40.60 ID:M1+GW/5V0
>>532
あんたってしつけーなｗ
北海道のﾎﾓどものこと好きなんでしょｗ

抱いてやるからこいやｗｗわははｗ
緊急地震速報
802 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)[sage]：2011/10/05(水) 19:25:29.93 ID:M1+GW/5V0
>>772
一回


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