- ▽:ご意見所今からPeerCastでゲーム実況配信Part464
957 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 00:08:29 ID:VqcqCt48 - なんぞ
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991 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 00:25:01 ID:VqcqCt48 - ここまで永井信者の書き込み
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75 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 00:43:34 ID:VqcqCt48 - >>66
意見所アイドルだな
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100 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 00:47:57 ID:VqcqCt48 - 初めてマサに殺意を覚えた
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111 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 00:50:41 ID:VqcqCt48 - マサだけはNGリストへ入れないつもりでいたけど・・・
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483 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 05:41:06 ID:VqcqCt48 - おはよう
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486 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 05:47:34 ID:VqcqCt48 - なんぞｗｗｗｗｗｗｗ
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488 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 05:53:41 ID:VqcqCt48 - ちっすｗ
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- ▽：●○GODIUS〜戦争厨ｽﾚ 26〜○●
318 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 06:09:34 ID:VqcqCt48 - 幻月夜は来なくていいよ
ってか萎えるからもう来んなよ
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520 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 07:48:17 ID:VqcqCt48 - 仕事行ってきます
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- ●○GODIUS〜ｳｻﾞPｽﾚ 横取りされても94ｸﾖしない○●
680 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 11:04:26 ID:VqcqCt48 - あぼ〜ん推奨
ID:n1TB0qgz
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808 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 17:31:20 ID:VqcqCt48 - 死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね糞上司死ね死ね死ね
死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
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810 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 17:33:26 ID:VqcqCt48 - 仕事から帰ってきました
ただいま
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816 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 17:41:05 ID:VqcqCt48 - 最古参死ね
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817 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 17:44:48 ID:VqcqCt48 - http://www.imgup.org/iup462773.jpg
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818 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 17:47:47 ID:VqcqCt48 - 死ね糞上司
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839 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 18:14:40 ID:VqcqCt48 - ｸﾁｬｧ・・・
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844 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 18:18:38 ID:VqcqCt48 - 開始直後の無言BANが良かった
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954 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 20:12:30 ID:VqcqCt48 - Zero大丈夫かよ
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53 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 21:03:37 ID:VqcqCt48 - 犯罪所
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66 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 21:12:14 ID:VqcqCt48 - 641．ウォーキングの運動強度 / 風邪？！なのか
今日は9時前に起きました。
先日、不在配達された荷物が、午前中に再配達されるからです。
荷物は9:30ごろ届いたのですが、
まだ眠かったので二度寝してしまいました。
13時ごろ起床して、14時過ぎにウォーキングに出発しました。
今日も京都御苑の周囲を歩きました。
信号や人混みで足を止めることなく、歩き続けられるので、
ウォーキングのコースとしては悪くないです。
ただ、あまり景色が変わらないので、
毎日歩いているとちょっと退屈しますけれどね。
有酸素運動として効率的に脂肪を燃やすためには、
継続して運動し続ける必要があるため、
町中で頻繁に足を止めていてはよくないようです。
http://file.akakage2046.blog.shinobi.jp/gyoen.jpg
厚生労働省が2006年7月に発表した「健康づくりのための運動指針2006」によれば、
生活習慣病予防のためには運動強度3メッツ、
つまり時速4kmのウォーキングで1日あたり8,000〜10,000歩くらい歩き、
1週間に60分は時速5.7km以上の速歩で活発な運動をする必要があるそうです。
自分の歩行速度を計算してみたら約4.4km/Hでしたので、
とりあえず3メッツの運動はいちおうクリアしているみたいです。
4メッツの速歩は、「ややきつい」と感じる強さだそうです。
・いつも歩いているより速い
・ちょっと息がはずむが、笑顔が保てる
・長時間運動を続けられるか少し不安に感じる
・5分程度で汗ばんでくる
・10分程度運動すると、すねに軽い筋肉痛を感じる
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68 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 21:12:45 ID:VqcqCt48 - このような感じで、背筋と足を伸ばして、歩幅を広く、腕を振りながら、
ちゃきちゃきと歩いていく必要があるようです。
速歩だと1エクササイズは15分ですので、
週に4回15分ずつ速歩をすればいいみたいです。
これならなんとか自分にもできそうな気がします。
しかし、運動強度の基準が速度っていうのは、いまひとつ納得いきません。
たとえば身長190cmの男性なら歩幅は86cmほどあります。
しかし、身長150cmしかない女性なら68cmしかありません。
この両者が毎分120歩でウォーキングした場合、
男性の場合は6.2km/Hであるのに対し、女性は4.9km/Hにしかなりません。
ペースはまったく同じなのに、一方の運動強度は男性が4.0メッツ以上、
女性が3.5メッツ以下と差が生じてしまうのですよね。
同じ毎分120歩で歩くのなら、足の短い、歩幅が小さいひとほど楽に歩けるのか？
おれには身長がどうあれ、時間あたりの歩数がいっしょなら、
同じぐらいのしんどさだとしか思えないのですが・・・うーん。
ウォーキングから帰宅してから、近所の病院に行ってきました。
3週間ぐらい前から続いているノドの痛みがすこし悪化してきたからです。
医師にのどを診てもらうと、かなり赤くなっているとのことでした。
抗生剤と総合感冒薬と消炎剤をもらって帰りました。
つまり・・・風邪？！・・・のようです。
熱も咳も鼻水もそれほどないので、まさか風邪だとは思いませんでした。
風邪なんていままでは3日もあればよくなったのに・・・。
やはりダイエットのムリがたたっているような感じがします。
とりあえず、出された4日分の薬を飲んでみて、
それでも治らなかったら、また病院へ行ってみます。
本当にただの風邪ならいいのですが・・・。
2007/09/14 (Fri) 21:05:42 日常
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96 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 21:26:09 ID:VqcqCt48 - とわに・・・
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100 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 21:28:05 ID:VqcqCt48 - BANされとる
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149 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 22:02:19 ID:VqcqCt48 - 私的メモ
・12：30までに
・企画書１０部忘れないようにする
・電車は使わずに車で
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156 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 22:05:59 ID:VqcqCt48 - 生命体さん早くきてくれ
もう我慢できん
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189 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 22:47:32 ID:VqcqCt48 - >>177
XPをpcypで見るには『pcraw.dll』がいるよ
ぐぐったらダウンロードできる
それをpcypのフォルダにぶち込めばOK
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194 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 22:52:20 ID:VqcqCt48 - ゲハの旬はもう終わった
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204 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 23:01:06 ID:VqcqCt48 - こんにちはっぁ赤影ですぅ〜ｸﾁｬ
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215 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 23:07:11 ID:VqcqCt48 - カロ影所
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248 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 23:21:22 ID:VqcqCt48 - なんか変なのがわいてるなぁ・・・よいしょっとぅｸﾁｬ
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253 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 23:21:54 ID:VqcqCt48 - BANぞｗｗｗｗｗｗｗｗ
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264 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 23:31:59 ID:VqcqCt48 - 可愛そうになってきた・・・
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267 ：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage]：2007/09/14(金) 23:32:40 ID:VqcqCt48 - 399 名前：白影さん[sage] 投稿日：2007/09/14(金) 23:28:56 ID:GTB8iNVA0
紳士、俺もダイエットやってるが大福が好きでやめれないんだ。
近所のスーパーで5つ入って198円の大福をスーパーに行くたびに買ってしまう。
行かなければいいんだが、一人暮らしがスーパー行かないと浪費してしまう。
どうにかならないだろうか？
400 名前：白影さん[sage] 投稿日：2007/09/14(金) 23:30:06 ID:GTB8iNVA0
カロメのフルーツ味って小さい果実が入ってなかったか？
401 名前：白影さん[sage] 投稿日：2007/09/14(金) 23:31:09 ID:GTB8iNVA0
騒音しないのは羨ましいなあ・・・RC構造？家賃とか高そうだな。
てか、そんないいところ引っ越さない方が良いわ・・・てか俺が住みたいわ・・。
マジで騒音で殺意沸くからな・・・。
402 名前：白影さん[sage] 投稿日：2007/09/14(金) 23:32:11 ID:GTB8iNVA0
赤影ずっと聞いてたのかｗｗｗｗｗでも、それが毎日だとマジでノイローゼになるからな
レスしすぎぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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