- 筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
638 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 332a-k5hC [240b:c020:495:20e1:*])[sage]：2024/04/09(火) 16:32:40.51 ID:c3FiPcji0 - >>588
刺激変えるのって例えば週3で3分割で同じメニューでやってたら何ヶ月くらいしたら変えたらいいんだろ？
あと大胸筋がBP、チェストフライ、ナローベンチPをやってるけど、他に種目無かったらどう刺激変えたらいいんだろ？
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- 筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
644 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 332a-k5hC [240b:c020:495:20e1:*])[sage]：2024/04/09(火) 23:09:11.78 ID:c3FiPcji0 - >>640
自分は重量を7-8rep出来る重さを基本に、12-13rep出来る重さを2週に1回挟んだりしてる
BPの角度ってフラット一辺倒じゃなくほんの少しインクラインにしたりデクラインにしたりとかかー
それはいいアイデアだな！サンクス
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645 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 332a-k5hC [240b:c020:495:20e1:*])[sage]：2024/04/09(火) 23:16:15.48 ID:c3FiPcji0 - 公営ジム民なんだけどたまに来る60歳くらいのちょっと変わったベンチ豚お爺さんいるんだけど
そのおじいさんいつもBPでラックアップする時、結構デカ目の声で「しゅっ！！」ってはっきり言うんだわ
で今日いきなりおれに
「ちょっと声出しますねすみません」って断り入れてから、ベンチラックアップ「しゅっ」上げをしてから突然クソデカボイスで
「なあああああああああァァァァァ！！！！
」
って5秒間くらい叫びながらバーベル上げだして
おれビクってなった。ジムのみんなビクってなってた。
昔のベンチ豚の人ってみんなあんなクソデカボイス出してやってたの？
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