- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart38
53 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC [150.246.102.142])[]：2024/04/07(日) 06:14:05.12 ID:ZrYenwlg0 - レップ数ってどのくらい落ちますか？
例えば5セットを固定でやる場合、１レップ目に12セット、5セット目だと何％くらい落ちますか？
|
- 筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
519 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC [150.246.102.142])[]：2024/04/07(日) 09:26:15.78 ID:ZrYenwlg0 - 筋トレにおけるレップ数の落ち幅はどのくらいが目安でしょうか？
重量固定です
１セット目１２回程度として、5セット目でどのくらいまで落ちていたら追い込めていると判断できますか？
|
- 筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
539 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC [150.246.102.142])[]：2024/04/07(日) 17:07:33.90 ID:ZrYenwlg0 - >>523
ありがとう
とりあえず半分で試してみます
9 ×5はボリュームの考え方ですね
|
- 筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
544 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-lyNC [150.246.102.142])[]：2024/04/07(日) 17:47:10.18 ID:ZrYenwlg0 - https://www.youtube.com/watch?v=Dj7iZPGhmgk
このようなランジスクワットは肥大には向かないでしょうか
難しそうですが、比較的軽い重量で追い込めそうなので、自宅トレにいいかなと
今はダンベルのみでダンベルスクワットです
しかし、膝が内側に入ったり、少し無理があるなと
ブルガリアンはベンチ台がないのでやってません
|