- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
543 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031c-QJW5 [122.213.60.168])[sage]：2024/03/17(日) 08:45:33.09 ID:VvIGsvOT0 - たとえば３セットやってたら、３セット目で最後のレップは潰れるまでやったほうがいいんだろうか？
ずっと失敗レップまではやらないで完遂レップを最後にやめてるんだけど。
失敗レップはいいことない、的な論調が主流だと思ってて。
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549 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031c-QJW5 [122.213.60.168])[sage]：2024/03/17(日) 10:25:20.75 ID:VvIGsvOT0 - >>544
そうそう。ただ後述する漸進性過負荷との関係というか、当然減量期は除いた話だけど、
限界突破、現状打破し続けないと成長は無いわけで、研究紹介動画のとおり本当に１・２レップ手前で
終わらすのを続けても、じゃあ潰れる１レップ前の回数でやめたとしても、レップ数が
８、９と伸びていくかというと今までの体感的に疑問が残るのよ。
>>545
そこなんだけど、ある程度経験してるトレーニーにとっては、失敗するかどうかの最後の１レップ
というのが、意外とやってみたらできたりすることもあったりするから、
慣れというかそこで挑戦しないと停滞打破できないんではと。
あ、次潰れるな、っていう感覚あると思うんだけど、それが慣れとかで２レップ前とかに
なっていってないか？って。
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552 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031c-QJW5 [122.213.60.168])[sage]：2024/03/17(日) 10:31:03.69 ID:VvIGsvOT0 - >>548
それもおっしゃるとおり。ドロップセットは詳しくないので触れないでおく。ｽﾏﾝｺ
最初に書き込んだのはストレートセットで３セットやった場合、例えば
●１、２セット目は完遂レップでやめて、３セット目の最終セットでは潰れるまでやったほうが
成長するんじゃ？って疑問と、
●潰れると思ってるレップは、中級者以降とか停滞気味の人にとっては
実はもう１レップできるんじゃないか、って疑問。
>>550
最近そう思います。ギリギリもう１レップできるかできないかを攻めていかないと、
成長しない気がする。
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571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031c-QJW5 [122.213.60.168])[sage]：2024/03/17(日) 13:27:55.77 ID:VvIGsvOT0 - >>556
>限界超えて動作失敗すると筋繊維のダメージとか〜
そうそれ。肥大だけで見れば１レップ潰れるよりセット数増やして数でボリュームましたほうが良い。
言い換えると、１ｋｇ増やすより１レップ増やしたほうが肥大には効果ある的な論調なんだよな。
ただこれだけ論文紹介動画を読み漁ってやっててもあまりステップアップした感が得られないから、
自分含めて停滞orマンネリ化しちゃってる中級者は、たまには潰れるまでやってみたほうがいいんじゃないの？って
ことで一旦整理したい。
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