- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
491 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WHby [49.97.23.244])[sage]：2024/03/16(土) 11:34:07.64 ID:KGPeV6yyd - >>481
ぼくがかんがえたさいきょうのきんとれきほんめにゅー
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
960 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WHby [49.97.23.244])[sage]：2024/03/16(土) 11:45:52.11 ID:KGPeV6yyd - >>959
RM換算方法はいくつも種類があってどれも推計でしかないからどれが正しいっていうのはない
リンク先のは O’Conner式のもので少なくとも日本では最も多く使われている
何も考えなければ O’Conner式が用いられると思うからジムの管理者がこだわりを持ってるのかもね
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- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
500 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WHby [49.97.23.244])[sage]：2024/03/16(土) 12:19:21.62 ID:KGPeV6yyd - >>495
立っても意図的に反動使おうとしなければ使わないと思うけど
それ以外には？
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- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
505 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WHby [49.97.23.244])[sage]：2024/03/16(土) 12:40:52.59 ID:KGPeV6yyd - >>504
なんだそりゃ
終いには立って歩いてるだけでルッキズムだとか言い出すのか？
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
973 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WHby [49.97.23.244])[sage]：2024/03/16(土) 14:25:48.10 ID:KGPeV6yyd - >>970
追い込む事自体に意味はあまりない
ボリュームが大事
どの種目でもとにかく深く美しいフォームが大切
高重量の実績作るためにフォーム崩すのは愚の骨頂
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981 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WHby [49.97.23.244])[sage]：2024/03/16(土) 15:52:53.63 ID:KGPeV6yyd - >>976
筋肥大に関しては後者で間違いない
まず、軽いほうが1セット内でボリュームが稼げる
あと、1種目数セット内で序盤から限界までやっても少し余力を残してもセット数が固定ならボリュームに大差はないので序盤は限界までやらないほうが軽い努力量でほぼ同じボリュームが稼げる
やっても理想のフォームが崩れたらノーカンくらいのほうが良いと思う
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982 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WHby [49.97.23.244])[sage]：2024/03/16(土) 15:55:40.51 ID:KGPeV6yyd - >>976
追加
1RM伸ばしたくなったら筋肥大とは別でプログラム組んだ方が良い
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