- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2a-KaEX [240b:c020:4e0:4fd1:*])[sage]：2024/03/16(土) 19:39:01.05 ID:C+k6pa730 - >>981
なるほど、そうだったんだ！いっつもだいたい7~8REPでいっぱい位の負荷で1セット目突入してたわ
来週はちょっと重量落としてみるかな
1RM伸ばしたい時のプログラムはどんなの？
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- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
530 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2a-KaEX [240b:c020:4e0:4fd1:*])[sage]：2024/03/16(土) 19:41:59.85 ID:C+k6pa730 - >>517
合トレする相手がいない。。。
OHPするかな…
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- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
531 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2a-KaEX [240b:c020:4e0:4fd1:*])[sage]：2024/03/16(土) 19:43:32.99 ID:C+k6pa730 - >>521
そうなんだ EZバーやめてダンベルでやってみよ
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- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
536 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2a-KaEX [240b:c020:4e0:4fd1:*])[sage]：2024/03/16(土) 21:56:13.53 ID:C+k6pa730 - >>532
チンの人やん
188 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf7-SRqQ [111.101.74.169]) 2024/03/11(月) 10:34:44.82 ID:2wh/Wog20
昨日、自他共に認める超ハードな背トレを行いました。
メニューは
ラットプルダウン40k×10×5S
シーデッドローイング65k×10×5S
チン10×2S、8×2S、6×1S
膝上デットリフト50k×10×2S
以上合計17セットです。
本日、無事に筋肉痛が来たのですが、
背中と言うよりも肩の付け根（肩甲骨と肩の間）が物凄く痛いです。
これは「背中に効かせられてる」という認識で大丈夫でしょうか？・
それともエラーでしょうか？
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