- HIITについて語れ Part.7
543 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ)[]：2024/03/12(火) 06:35:39.79 ID:oTEYxH5+0 - >>539
VO2Maxに達した時のパワーが100Wの場合、170％は170Wってことだよ
VO2Maxのパワーは>>521に書いたようにランプテストで測る
これは何度か過去スレでも書いたように「酸素摂取量」を専門施設へ行って測る必要は全くない
知りたいのはパワーであって酸素摂取量ではないから
ランプテストはジムのエアロバイクで出来るしロードバイクとローラー台とパワーメーターを持ってれば自宅でも出来る
|
- HIITについて語れ Part.7
544 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ)[]：2024/03/12(火) 06:40:33.95 ID:oTEYxH5+0 - >>541
最初から全開MAXだとヘロヘロになって終盤には170%VO2maxなんてとてもじゃないが出ないよ
これだと心拍数が上がり切る前に力尽きる可能性が高い
全力MAXでも身体のストレスは高いので何かしらの効果は得られるが、それは田畑教授の本家タバタとは全然違う効果
|
- HIITについて語れ Part.7
547 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ)[]：2024/03/12(火) 22:23:39.81 ID:oTEYxH5+0 - >>545
>>530には「20秒全力10秒休息」と明記してある
そこから>>541に書いてある「全セットを通しての全力」を想起するのはいくらなんでも無理があると思ったんだよ
「言葉が足りなかった」ではなく「言葉が不適切だった」の方がいいと思っただけ
>>541
試しに4.0KPの110rpmで50秒維持できるかやってみて
維持が無理だったら負荷（トルクか回転数）を少し落とす、少し余裕があるなら負荷を少し増やす
そうやって50秒ギリギリ維持できる負荷がタバタに最適な負荷になる
本家タバタの運動強度の定義は170%VO2max以外に50秒CPというのがある
50秒CP（50秒ギリギリ維持できるパワー）の方がオススメ
ただし本家タバタとは違うもっとハイパワーの能力を高めたいなら全力MAXでやった方がいい
トレーニングは目的によって手段を使い分ければいい
|