- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
772 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-jpM3)[]：2024/03/12(火) 20:39:06.24 ID:LeVaKFO+0 - 懸垂はコンパウンド種目だけど、唯一と言っていいくらい可動範囲が裁量に左右される種目。
コンパウンド種目の最大の利点は、"可動範囲が(個人差なく)最大になる事"だと思うけど、懸垂はスタートポジションと
フィニッシュポジションが人によって本当にバラバラ。最大の可動範囲はフルストレッチ⇔フル収縮だけど、フル収縮
はそもそもできない人がほとんど。人によっては負荷が抜けるとか意味不明な理由で、フルストレッチすらしない事も。
フォームに正解は無いというのも理解はできるが、最大可動範囲くらいは目指すべきと思う。
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- 腹筋ローラー ab wheel 49コロコロ
711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-jpM3)[]：2024/03/12(火) 20:44:36.09 ID:LeVaKFO+0 - 肩が痛い → まずは肩関節周りの柔軟性を改善すべし。筋トレ以前の問題。無理すりゃケガするだけ。
※バンザイして腕が耳に届かない場合は肩関節が絶望的に固いので、まずはこれを改善する。
手首が痛い → 手首を背屈させればいい。母指球に荷重を乗せてサムレスでやる。握りすぎると痛めやすいかも。
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- HIITについて語れ Part.7
546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ)[sage]：2024/03/12(火) 20:55:48.95 ID:LeVaKFO+0 - >>541
そうすると、8set目も同じパフォーマンス(エアロバイクの場合、ギヤ一定で回転数を同等に維持)を維持できる
最大の負荷を目指すのが高価としては最大という事になるのでしょうか？
自分の場合、セットを重ねる毎に回転数はどんどん落ちていってるので、もう少しギヤを下げるとかの改善をした
方が良いのでしょうか？
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