- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
195 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e310-9hbE [219.109.63.76])[]：2024/03/11(月) 12:30:16.33 ID:gVZbzbFE0 - バーベルの自由落下禁止のジムで週一回床引きデッドリフトやってて、
ネガティブの時にガシャンコしないようにやさーしく耐えながらちょこんと地面に置いて次のレップを行なってます。
そこで新たにルーマニアンデッドリフトをメニューに追加しようと思ったんですけどこれって意味ありますかね？
というのも床引きのフォームを撮影した動画を見返してて思ったのは、
ネガティブ局面でトップ〜膝までは完全にルーマニアンで
膝越えてからちょっと膝曲げながら降ろしたらデッドリフト、ハムケツにストレッチ感じながら切り返すのがルーマニアン。
だとするとルーマニアンのメリットをすでに享受してしまってるんじゃないかということです。
プラットフォームとかバンパープレートでガンガン落としてる人こそがやるべき種目ですか？
ちなみに床引きやるたびに翌日には高確率でハムとかに筋肉痛が来てます
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- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e310-9hbE [219.109.63.76])[]：2024/03/11(月) 12:46:51.79 ID:gVZbzbFE0 - >>197
僕のこの床引きのフォームでルーマニアンをやってるというか合体してる風な現状において
ルーマニアンを追加してもただ週1のデッドが週2になるくらいで
それだったらラックプルみたいなセカンドプル強化の方がメリットは多いですか？
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- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
205 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e310-9hbE [219.109.63.76])[]：2024/03/11(月) 13:39:38.18 ID:gVZbzbFE0 - >>202
筋肥大のためのチョイスではなく、デッドを強化したいです
デッドの補助種目といえばルーマニアン一択！←なるほど、じゃあルーマニアン追加してみようかな？
でも今のフォームってほとんどルーマニアンみたいなもんじゃん、だとするとルーマニアンの美味しいところ取れてるから必要なのかな、
それとも、そもそも そういうものでありそれこそがデッド強化につながっているのかな
という感じです
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- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
207 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e310-9hbE [219.109.63.76])[]：2024/03/11(月) 14:01:36.83 ID:gVZbzbFE0 - >>206
スクワット週3(実質週2回、HPSみたいに1日はフォーム確認的にmax80％前後でポーズスクワットを1回3~5セット)
でやっててルーマニアンならストレッチ重視で重量も低いから、新たに追加しても疲労感の管理もしやすいかなとか思ってました。
205の理由からルーマニアンはやる必要はないってことで良いんですかね
ラックプルが必要ないというかデッドの強化に大して寄与しないのはファーストの方が大事だからですか？
それとも
>>195
”ちなみに床引きやるたびに翌日には高確率でハムとかに筋肉痛が来てます”
↑の補足でベルトしてないけどいつも腰とかが辛くないのは
ラックプルで得られるような脊柱とか背中のパワーがすでに下半身よりかはあるからですか？
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