- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
202 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-lXbO [126.0.21.124])[]：2024/03/11(月) 13:14:51.81 ID:VJ/Aye6B0 - >>199
何を目的としているかだよ
ハムケツをもっと鍛えたいならルーマニアン追加かデッドの頻度を増やせばいい
↓の実験ではデッドとRDLの比較ではケツは少しデッド優位、ハムはほぼ一緒だな
https://www.ergo-log.com/plaatjes/romanian-versus-conventional-deadlift.gif
>>198
https://www.sci-sport.com/en/articles/img/a16205.png
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206 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-lXbO [126.0.21.124])[]：2024/03/11(月) 13:45:59.76 ID:VJ/Aye6B0 - >>205
じゃデッドの頻度を増やすだな
週1でしかやっていないのなら追い込まないようにしてとりあえず週2でやってみたら？
ルーマニアンやラックプルを追加するよりいいでしょう
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212 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-lXbO [126.0.21.124])[]：2024/03/11(月) 16:45:25.06 ID:VJ/Aye6B0 - >>207
俺はリフティングは専門ではないしあなたのレベルもわからないけど強化したいのなら週一では少ない
補助種目よりも今は頻度を上げる方が優先でしょう
スクワットとの兼ね合いで疲労が大きくなり過ぎるのであれば一旦スクワットの量を減らしてみたらいいと思う
もし初心者なのだったらHPSやる必要もないと思うよ
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