- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】19［ﾜｯﾁｮｲ有り］
134 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d28-jpM3)[sage]：2024/03/11(月) 11:22:31.54 ID:6tT5mpmC0 - 順序としては、整形外科が先だね。接骨院行くとしたら、その後。
とりあえず医師に症状を診断してもらうのがいい。
|
- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
743 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d28-jpM3)[sage]：2024/03/11(月) 11:29:26.47 ID:6tT5mpmC0 - >>738
危険行為でしょそれは。良く出禁にならないな。
オレだったら絶対に近づかないw
|
- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】19［ﾜｯﾁｮｲ有り］
141 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d28-jpM3)[sage]：2024/03/11(月) 15:01:21.53 ID:6tT5mpmC0 - >>138
その五十肩が1年以上続いてるの？
診断時にリハビリ案内やローテーターカフの運動について案内無かった？
自分も五十肩経験したけど、フォームローラーやストレッチポールでほぐしたり、ローテーターカフの運動を
続けてたら痛みは無くなっていったよ。
五十肩はサイドレイズはフロントレイズは確かにキツいけど、ミリタリープレスは大丈夫だったけどなぁ。
そもそも肩関節が固いのかもね。
|
- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d89-jpM3)[]：2024/03/11(月) 19:19:06.38 ID:6tT5mpmC0 - 山本の筋トレ指導でデカくなった者がいないというのがなにより致命的。
山本式3/7とか、インクラインサイドレイズ(結構昔にやられてた種目をさぞ自分の手柄のように紹介)とか
筋肥大とは無縁・遠回りの種目を乱れ打ち。
サプリやクスリには詳しいのは認めるが、解剖学に関しては無知蒙昧。大分後になって「この方法は肩を
痛めるんですね♪」とやった時はひっくり返った。もう痛めたよ！って。
|
- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】19［ﾜｯﾁｮｲ有り］
145 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d89-jpM3)[sage]：2024/03/11(月) 19:30:23.41 ID:6tT5mpmC0 - >>144
重い重いw
教科書どおりなら、まずはチューブから。いきなりキューバンブレスとかやったら余計痛めちゃうよ。
最初は神経系が発達してないから、ローテーターカフに効かせる事自体が難しい。棘下筋は比較的分かりやすかったけど、
五十肩の主原因になりやすい小円筋や肩甲下筋は効かせるまで結構苦労した。個人的には棘上筋が一番難しかった。
|
- 腹筋ローラー ab wheel 49コロコロ
707 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d89-jpM3)[]：2024/03/11(月) 23:58:25.31 ID:6tT5mpmC0 - アブローラーはクランチよりも負荷が大きい。まずはそこを理解しよう。
膝コロで復路で負荷を感じられたら、壁コロ、その後立ちコロ。それが結果的に最短では無いかと思う。
膝コロで復路で負荷を感じ取れるか否かはアブローラーの分岐点と思う。頑張ろう。
|