- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf7-SRqQ [111.101.74.169])[]：2024/03/11(月) 10:34:44.82 ID:2wh/Wog20 - 昨日、自他共に認める超ハードな背トレを行いました。
メニューは
ラットプルダウン40k×10×5S
シーデッドローイング65k×10×5S
チン10×2S、8×2S、6×1S
膝上デットリフト50k×10×2S
以上合計17セットです。
本日、無事に筋肉痛が来たのですが、
背中と言うよりも肩の付け根（肩甲骨と肩の間）が物凄く痛いです。
これは「背中に効かせられてる」という認識で大丈夫でしょうか？・
それともエラーでしょうか？
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- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
191 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf7-SRqQ [111.101.74.169])[]：2024/03/11(月) 12:00:23.31 ID:2wh/Wog20 - >190
スレ民や、周りにいる客です。
周りはだいたい60-90分で帰っていきますが、
こちらは2時間超滞在してて
「この人、追い込み凄いな、、」って目で見てくるので・・
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- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
203 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf7-SRqQ [111.101.74.169])[]：2024/03/11(月) 13:23:28.36 ID:2wh/Wog20 - デットリフトの重要上げたいのですが、
手の平が痛すぎてこれ以上無理なんですよね・。。
重さは何でもないのですが、手の平が痛すぎて。。
どうしたらいいですか？
普通の指空いてるグローブでやってるのですが、みんなが持ってる
ベロみたいなのを巻きつけるアレにした方がいいですか？
通販しようにも種類たくさんあって、
どれにしたらいいか分からないので、
どれがいいかアドバイスお願いします。
予算は3000円以内で。。。
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- 筋トレ何でも質問スレッド612reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf7-SRqQ [111.101.74.169])[]：2024/03/11(月) 13:25:44.07 ID:2wh/Wog20 - 僧帽筋に入ってしまってエラーという事は
昨日やった2時間超のスーパーハード背トレは完全に無駄だったてことですか？
辛すぎて涙止まらないです
どうやったら背中に効きますか？
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
699 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf7-SRqQ [111.101.74.169])[]：2024/03/11(月) 14:59:12.17 ID:2wh/Wog20 - いつもお世話になってます。
お陰様で、順調に大胸筋の筋肥大が進み、ジム内でも大胸筋が「ある側」になってきたような感じがしております。
しかしながら、広背筋の横への広がりが全く追いついていなく、
フィジークのような逆三角には全くなっておりません。
いくら大胸筋を鍛えても結局は前に飛び出るだけで、横への広がりには期待が出来ないと思いますので、
どうしたら後輩金が横に飛び出るようになるか教えて欲しいです。
今のところ横への飛び出しは皆無と言ってくらいだと認識しております。
宜しくお願いいたします。
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
703 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf7-SRqQ [111.101.74.169])[]：2024/03/11(月) 15:41:57.11 ID:2wh/Wog20 - 真面目に答えてください。
このままだと、大胸筋だけ盛り上がった変な人になってしまいます。
どうやったらこの発達した大胸筋に見合う横への広がりが手っ取り早く付けられるか、教えてください、
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