- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f711-AA/x [2400:2410:8b62:8a00:*])[sage]：2024/03/09(土) 11:35:00.14 ID:cwhWGt720 - 上から引く種目は広背筋がメインでストレッチもかかる
ロウ動作は手幅で使う筋肉が変わる
ナローからミディアムグリップで腹に向かって引くとメインは広背筋だけどストレッチは掛けにくい
僧帽筋や三角筋後部もそれなりに使う
ワイドグリップで胸に引けば僧帽筋と三角筋後部をよく使う
広背筋は上部が使われる
広背筋の上部とは肩甲骨に近く横に筋繊維が走っている部分
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578 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f711-AA/x [2400:2410:8b62:8a00:*])[]：2024/03/09(土) 12:08:24.78 ID:cwhWGt720 - ざっくり言うなら上から引く種目は広背筋
ナローロウは背中全体
ワイドロウは上背部(僧帽筋)
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
620 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7d5-AA/x [2400:2410:8b62:8a00:*])[sage]：2024/03/09(土) 21:50:52.87 ID:cwhWGt720 - 筋力や筋肥大は遺伝的要因に大きく左右される事が研究から明らかになっている
それに目的も目指す体も人それぞれ
ダンベルプレス40kgは通過点の人もいれば20kgで十分な人もいる
自分が出来るから出来ない人は努力不足と言うのは違うと思うよ
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