- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
667 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f50-N0OG)[sage]：2024/03/09(土) 16:50:20.55 ID:KPW0qEcy0 - >>666
いや、ディップスみたいにバー2本並べて間に入ってパラレルグリップでやれるよ
バーの間の距離を出来るだけ短くすれば、肩の伸展が効いて広背筋に効いて背中に広がりが出る
あと、順手と逆手で全然必要な幅が違ってきて、順手で上げた時に肘が支柱の手前になるように
やればディップスバーの幅はほぼ問題ない。というか支柱の奥に肘を入れるようにするには大きいやつじゃないと無理
胴体がディップスバー一本の間に入りさえすればいい
順手で肩甲骨を開閉しながらやると僧帽筋に効いて背中に厚みが出る
逆手だと更に広背筋に効かせやすい。逆手斜め懸垂で肩甲骨を開閉するのは無理
ただ逆手で斜め懸垂出来るのはSteadyとかのでかいやつだな
Steadyを強くお勧めするけどね。筋トレYouTuberで使ってる人が多い
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