- HIITについて語れ Part.7
511 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ)[]：2024/03/06(水) 00:26:37.88 ID:EmNNPF5U0 - >>510
やってる内に「いつも回転数が落ちるセットで少し耐えられるようになった」と感じたら、
ギヤを上げるとかでいいのでは？
この辺は自分の身体の反応を見ながらやるしか無いと思う。タバタ式は条件によらず
フルMAXなので、キツさは常に同じ。
筋力・体力が向上してたら負荷を上げられるというだけかと。
余裕を感じたら負荷を上げて様子を見てはいかが？
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- 腹筋ローラー ab wheel 49コロコロ
682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b36-lvv7)[]：2024/03/06(水) 18:45:24.20 ID:EmNNPF5U0 - いつまでも壁を"ストッパー"として使ってると停滞するよ。
壁コロは、
・往路で潰れないためのセーフティバーの効果がある(ケガ防止)
・壁に当たる事で、ストローク(可動範囲)不足を防止
が利点。
慣れてきたら、壁に当たる直前にブレーキかけてゆっくり当たる事。
そうする事で、伸ばした時の距離の感覚を身体に覚えさせながら、筋力もつけられる。
毎回成り行きで壁に当ててると、効果は低い。
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- HIITについて語れ Part.7
517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ)[]：2024/03/06(水) 20:30:38.72 ID:EmNNPF5U0 - 本来の効果といかないまでも、できる範囲で頑張って追い込むしかないんだから、意味ないとか、ただキツイ運動には
ならんでしょ。ホント極端だなw
自分もタバタ式をトライして一度も基準(VO2maxや心拍数など)を満足した事はないが、バテにくくなった実感はあるし、
安静時の心拍数はやる前よりかなり下がったよ。タバタ式をやらない日は有酸素のみだけど、始めた時よりも息苦しさは
かなり減った。今は段階的に負荷を上げられるようになってる。
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- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b36-lvv7)[sage]：2024/03/06(水) 20:39:27.78 ID:EmNNPF5U0 - >>617
可動域的には理論上できるはずなんだけど…。
筋力的にもそこまで劣ってるとも思わないんだが、フォームのコツとかあるのかなぁと思って。
懸垂を売りにしてる日本人ユーチューバーもできてる人いないから、最初骨格的に日本人は無理なんかと
自分も思ってたんだよね。
ひじが身体の後ろになるほど引き切れるというのは理想だけど(動画だと簡単そうにやってるんだけど)、
できそうでできないんでモヤモヤしてる。
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- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
626 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b36-lvv7)[sage]：2024/03/06(水) 21:31:18.48 ID:EmNNPF5U0 - >>625
ありがとう。
身体の使い方とか参考になる。
他の動画も観てみたけど久しぶりにマッスルアップやりたくなった。
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