- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
589 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-zqCT)[]：2024/03/04(月) 21:22:31.38 ID:aClpPMDJ0 - プロテイン◯gも取れない、インターバル3分も取れないとか
あれもヤダ、これもヤダと言い訳する能力だけは天才的だなｗ
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- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
590 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-zqCT)[]：2024/03/04(月) 21:30:39.46 ID:aClpPMDJ0 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/
セット間のインターバル3分、5分、8分を比較したこの研究では8分が最も
大きく伸びているので休めるなら3分より長く休んだ方が有効ということだろう
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591 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-zqCT)[]：2024/03/04(月) 21:34:41.45 ID:aClpPMDJ0 - ↑
まちがえた、こっちだ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32108720/
Effect of Rest Interval Duration on the Volume Completed During a High-Intensity Bench Press Exercise
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592 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-zqCT)[]：2024/03/04(月) 21:38:06.77 ID:aClpPMDJ0 - >>590の研究はインターバル1分と3分の比較で8週間のトレ後に
やはりインターバルの長い3分のグループの方が有意に筋量が増加していた
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593 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-zqCT)[]：2024/03/04(月) 21:44:21.69 ID:aClpPMDJ0 - 短いインターバルでも総セット数を稼げば同じように筋肥大するがそうすると
今度は長いインターバルより多くの総セット数が必要になってくるので結局
タイパが良いというわけじゃない
質の悪いセット、いわゆるジャンクボリュームの量を求めるか
1セットの質を高めてジャンクボリュームをカットするかの違い
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