- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド609reps
159 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMef-TFVX [210.132.28.237])[sage]：2024/03/01(金) 07:04:00.03 ID:kmirhSZ7M - 猫背と言うか、亀背でもある還暦女です
ベンチプレスをやった後は胸が張れて凄く気持ちがいいのですが、しばらくするとすぐに戻ってしまう
この状態で既に三年です
積み重ねで少しづつは改善されてますが、マンネリ解消のため、他にも胸椎のアーチ改善に効果がある筋トレ(ストレッチでもいいです)を教えて下さい
ダンベルプルオーバーが効きそうかなと思い、YouTubeを参考に見よう見まねでやってみましたがあまり効果を感じませんでした
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161 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMef-TFVX [210.132.28.237])[sage]：2024/03/01(金) 08:54:26.03 ID:kmirhSZ7M - >>160
レスありがとうございます
ベンチは逆効果なんですね
そう言えば書き忘れましたが、アシストチンニングも凄い効果を感じてました
仰るとおり背中に効かすと胸が張れます
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド609reps
164 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMef-TFVX [210.132.28.237])[sage]：2024/03/01(金) 09:46:04.73 ID:kmirhSZ7M - >>162
その中でやったこと無いのはベントオーバーロウなので挑戦してみます
他の2つも巻き肩治れーと意識しながらやってみます
>>163
ありがとうございます
アシストチンニングの後は意識しなくても胸を張れます
肩で風を切るような感じ
普段からそのイメージを心がけたいと思います
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171 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMef-TFVX [210.132.28.237])[sage]：2024/03/01(金) 20:51:39.19 ID:kmirhSZ7M - >>154
そう言えば、今日の朝の番組で美木良介の体操をやってて、その中で腰痛に効くストレッチやってたよ
長嶋一茂が腰痛持ち、脊柱管狭窄？なんだけど、そのストレッチやったら治ったって言って感動してた
美木良介は腰が痛くて仰向けに寝られない人に向いてるストレッチだと言ってた記憶です
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