- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド609reps
162 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 477a-wYgF [240d:1e:107:a500:*])[sage]：2024/03/01(金) 09:18:28.05 ID:EflPhtyD0 - >>161
ラットプルダウン、チンニング、ベントオーバーロウをやってみると良いですよ
私も巻き肩でしたがかなり改善しました
|
- 筋トレ何でも質問スレッド611reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
810 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 477a-wYgF [240d:1e:107:a500:*])[sage]：2024/03/01(金) 09:25:24.38 ID:EflPhtyD0 - >>798
ご自身の身長体重を鑑みるに元の食生活の見直しが最優先では？
タンパク質、脂質、糖質をどの割合で摂取するかがボディメイクの重要なファクターになりますが
PFCバランスと言う概念があるのでまずPFCのレコーディングをしてみてください。
プロテインはタンパク質の摂取を補うためのものでFC（脂質糖質）を過剰に取っていれば太りますしまたもとに戻りますよ。
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド609reps
169 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 477a-wYgF [240d:1e:107:a500:*])[sage]：2024/03/01(金) 18:46:53.26 ID:EflPhtyD0 - >>165
60kg×2かな…
ジムとかで置いてるのがそのぐらいまでだしそんなにやらない種目だしよね
|
- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
95 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 477a-wYgF [240d:1e:107:a500:*])[sage]：2024/03/01(金) 18:49:15.34 ID:EflPhtyD0 - >>83
一万ぐらいどーでもよくない？
それより他人にどうこう言わんでええんちゃうかな
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド609reps
172 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 477a-wYgF [240d:1e:107:a500:*])[sage]：2024/03/01(金) 23:17:47.52 ID:EflPhtyD0 - >>170
パワーグリップやリストストラップと言うアイテムがあるんだよ
|