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無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a83-1nzW [213.18.85.187])
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36

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【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a83-1nzW [213.18.85.187])[sage]：2024/03/01(金) 16:43:28.66 ID:AeY8opKK0
胸と背中に比べて肩が小さすぎるから肩を別日でやってる
3キロサイドフロントリア10回ずつアップ

フロントはアーノルドプレス
8キロ12キロで各10回アップ
20キロ10回4セット

サイドレイズ
6キロ10回5セットでアップ
6キロ30回3セット
14キロ10回3セット

インクラインのリア
10キログリップ縦20回横20回を連続を3セット

もうこれで1日の限界になる
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
104 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a83-1nzW [213.18.85.187])[sage]：2024/03/01(金) 21:42:01.99 ID:AeY8opKK0
俺サウナないと嫌だからどうしても安いとこ外れちゃう
安くてサウナもあればいいんだけどな


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