- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
433 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfc4-dUWu)[sage]：2024/02/24(土) 00:08:16.68 ID:jB+cHvCF0 - 脊柱起立筋は引く筋トレで鍛えられるからいいわーと思ってたが、バックエクステンションを久しぶりにしてみようかと
これをEMOMでやるの効果的だと思う？
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- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf96-dUWu)[sage]：2024/02/24(土) 13:40:46.57 ID:jB+cHvCF0 - プランクしばらくやっててバックエクステンションやってみたらこっちの方がいいな
プランクは腹筋中心で脊柱起立筋にはちょっとしか効かない
脊柱起立筋は重要な筋肉だが、腹筋は全然重要じゃないし、腹を割るには脂肪を落とすしかない
ウエイトトレーニーは高重量のデッドリフトとかやってるけど、腰の強さが重要な肉体労働ではパワーより長時間の労働に耐えるスタミナの方が大事
だからバックエクステンション程度の低負荷で高回数で十分
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- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf96-dUWu)[sage]：2024/02/24(土) 21:33:46.64 ID:jB+cHvCF0 - >>447、448
マジで？それで体幹に効く？
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- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf96-dUWu)[sage]：2024/02/24(土) 21:35:40.72 ID:jB+cHvCF0 - 連レスだが、確かにプッシュ系トレは腹筋に、プル系トレとスクワットは脊柱起立筋に効くらしいな
脊柱起立筋鍛えるのやめようかな。そうなると1種目空くなあ
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- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
463 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf96-dUWu)[sage]：2024/02/24(土) 23:06:51.78 ID:jB+cHvCF0 - >>461
究極目標はみんな70歳でプランシェじゃないのか？
70歳以上でウエイトトレ続けてる人なんてめったにいない
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