- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
828 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-T31t [153.201.241.159])[]：2024/02/24(土) 01:27:38.46 ID:TCl4xBQ00 - 日本人は部活の文化があるせいでオーバーワークが常態化してるから
身体壊すのが普通みたいに思ってる人も多いと思う
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-T31t [153.201.241.159])[]：2024/02/24(土) 15:57:06.33 ID:TCl4xBQ00 - 研究によるとトレーニングボリュームは多ければ多いほどいい
ただ人体には限界があって多すぎると逆に故障するので逆効果になるので
100セットや1000セットなんて話にはならない
故障しない範囲で最大効率は？ってなると多くの人に当てはまるのは週に10セット〜15セットぐらいだそうだ
週2でトレーニングしてる人なら１部位を5セット
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- 筋トレ何でも質問スレッド611reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-T31t [153.201.241.159])[]：2024/02/24(土) 16:00:11.22 ID:TCl4xBQ00 - 世間一般的な話になるけどオートミールの１食は乾燥30ｇだよ
だいたいどこの製品も目安は30g
増量をしたい人ならもっと食べても良いと思うけど
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-T31t [153.201.241.159])[]：2024/02/24(土) 16:15:35.25 ID:TCl4xBQ00 - 確かに少ないよね
あくまで個人的な意見だけどやっぱり部活で毎日やるのが当たり前だった感覚のせいだと思う
だけど人間が原始時代に猿みたいな暮らししてたこと考えると
ハードトレーニングしないと筋肉が成長出来ないなんて生物として欠陥品すぎるし
研究結果も出てるように思ってるより少ないボリュームが一番効率的でもおかしくはないんじゃないかなと
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- 筋トレ何でも質問スレッド611reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
459 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-T31t [153.201.241.159])[]：2024/02/24(土) 16:22:55.65 ID:TCl4xBQ00 - 言いたいことは分かるけど焼き肉や米は一般的に広く食べられてるものだ
一方でオートミールやプロテインなんて人生で一度も口にしたことない奴がいてもおかしくないし
慣れ親しんでないからどのくらいとるのが普通か分からないんでしょ
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