- 腹筋ローラー ab wheel 49コロコロ
667 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f1-A4IV)[]：2024/02/17(土) 12:23:40.76 ID:pLn5TWbV0 - 膝コロからいきなり立ちコロがそもそも無謀。
20kgのベンチしかやってないのに、いきなり60kgに挑戦するようなもん。
普通は壁コロの距離を徐々に伸ばしていって、立ちコロが近道。
リュックでの加重は、重りの重心設定が難しい(肩甲骨付近の乗せるのがベストだが、大概下がる)。
| - 【肩】ショルダープレスPart.5【三角筋】
783 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f1-A4IV)[]：2024/02/17(土) 21:58:57.63 ID:pLn5TWbV0 - 三頭は確かに動員するから疲労するのは仕方ないけど、やってる最中に三頭が効いてるならフォームが悪いかも。
実際はやってる最中に三頭に効いてる感じはほとんど無い。
自分の場合、三頭に効いてると実感したのは、ミリタリープレス後にライイング・エクステンションを
やってみたらパフォーマンスが落ちたのでそれで気付いたくらい。
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