- 筋トレ何でも質問スレッド611reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
35 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-SIiG [126.11.227.77])[sage]：2024/02/17(土) 21:20:35.87 ID:BYEkUl/H0 - ＞運動後の回復期におけるタンパク質摂取量依存的なアナボリック反応は、その規模と持続時間に限界がない
＞https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/
これ必要摂取量についてじゃなくて、一回の食事で蛋白質100gドカっと摂っても少なくとも12時間は無駄にならずしっかり利用されてることが確認されたよって言ってるだけじゃないの？
摂取蛋白質の効率的利用のために3度の食事に均等に分ける必要は無いって話で
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36 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-SIiG [126.11.227.77])[sage]：2024/02/17(土) 21:33:54.04 ID:BYEkUl/H0 - 体重当たり1.6ってのは2018だかのマクマスタ大のメタ分析結果が元になってんのかな？
パンピーからアスリート含めた集団で1.62gから最大で2.2gまで摂取量は十分という話で、それ以上の摂取に有意な差が無いみたいな
除脂肪体重じゃなくて体重での話なんだよな
俺は2018から3年ほど筋トレ離れてたんだけど摂取量については離れる前までは除脂肪体重基準で語られるのが普通だった気がするんだよな
でもその後の知見で除脂肪体重じゃなくて体重でええやんてことになったんだろう
体重の2倍3倍は2018年に俺がお休みする時は言われてたから、そういう意味じゃ古い知見てか経験則みたいなもんだな
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38 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-SIiG [126.11.227.77])[sage]：2024/02/17(土) 21:45:33.73 ID:BYEkUl/H0 - なんでじゃ
優しくしてくれや
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42 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-SIiG [126.11.227.77])[sage]：2024/02/17(土) 22:08:35.98 ID:BYEkUl/H0 - 俺のボデビ現役時は減量期体重3倍言われてたけど今はどうなってんだろ
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46 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-SIiG [126.11.227.77])[sage]：2024/02/17(土) 22:56:20.29 ID:BYEkUl/H0 - 握力つか前腕肥大だな
上腕太くなっても前腕貧弱だと片手落ち
ダブルバイ取っても迫力が出ない
三井一訓というそこそこ上がって来てる東京のビルダー居るんだけど前腕妙に貧弱で
普段のトレからちゃんと握ること考えろよもったいねーよってモヤるんだな
握力そのものはあるに越したことはない
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