- 筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
845 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6df-DfxA [2001:268:9a8e:e24e:*])[sage]：2024/02/15(木) 09:35:46.96 ID:Iop/zoYM0 - >>829
そりゃ疲れてたら当たり前だろとしか言いようがない
強いて言うなら食事の量とバランス、あと睡眠時間
このあたりをなんとかするしかない
平日デスクワークしながら大会出てる人なんてたくさんいる
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- 筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
855 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6df-DfxA [2001:268:9a8e:e24e:*])[sage]：2024/02/15(木) 13:04:54.05 ID:Iop/zoYM0 - >>851
どうなりたいかだよ
痩せたいだけなら筋トレなんてしなくていいからダイエット板に行くべき
なんとなくではなく本当に筋肉をつけるボディメイクを目指すのなら食事は変えずにフリーウエイトだけ必死にやって半年くらい様子を見る
使用重量は伸び続けて体重微減みたいな状態が理想で、体重減らないなら少しずつ食事を減らしていく
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858 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6df-DfxA [2001:268:9a8e:e24e:*])[sage]：2024/02/15(木) 13:41:52.91 ID:Iop/zoYM0 - >>857
テクニックで伸ばす…フォームの研究、ブリッジ訓練
筋力(神経系)で伸ばす…5RMやりこむ
筋肥大で伸ばす…10RMやりこむ+増量
停滞は時間の無駄なので早めに脱する
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862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6df-DfxA [2001:268:9a8e:e24e:*])[sage]：2024/02/15(木) 14:06:51.49 ID:Iop/zoYM0 - 筋トレしてるガリは？
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