- 筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
761 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2244-GJEc [27.139.152.142])[]：2024/02/13(火) 17:45:30.84 ID:RwHYfrZa0 - ベンチプレスについて質問です。
去年の11月21日から30kg×10からベンチプレスを初めてやり、
32.5kg×7が限界。
今日、50kg×7と52.5×4が挙がりました。
人によるのは承知ですが、今年の8月頃までに何キロくらい挙がれば順調でしょうか？
今後伸び率が悪くなってくるとは思うので、どのくらいの目標を立てればいいか目安としたいです。
よろしくお願いいたします。
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- 筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
765 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2244-GJEc [27.139.152.142])[]：2024/02/13(火) 18:08:05.82 ID:RwHYfrZa0 - >>762失礼いたしました。
184cmで69kgです。
自分の体重を持ち上げるのは一つの目標です。
>>764ありがとうございます。
HSP法というものがあるんですね。
我流でやっているのもあり、順調に伸びない体で考えておいた方が良さげですね。
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- 筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
771 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2244-GJEc [27.139.152.142])[]：2024/02/13(火) 18:50:57.77 ID:RwHYfrZa0 - 761です。
目標や期限を決めるなら、達成したい目標から逆算で考えるのがいいんですね。
確かに１ヶ月で＋◯kgと決めて取り組んだほうが良いような感じがしました。
自分より遅くジムに入会してきた人が軽々50kgとか挙げてるのを見ると
虚しくなりますね笑
去年の9月頃から筋トレを初めて、開始体重が61kg。
一日2食から4食5食と増やし、3ヶ月くらいで70kgまですんなり増えました。、
食べる過ぎると気持ち悪くなって活動できなくなるので、今３食＋プロテイン等の
間食で補ってますがキープがやっとで増量ができてません。
100kgとか挙げるなら今の体重だときついのはなんとなくわかりますが、
自分の体重挙げるのにも今の体重だとギリギリですかね。
トレーニングより増量がきついです
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