- 上半身を痩せつつ下半身はでかくしたい
1 ：無記無記名[sage]：2024/02/13(火) 06:59:31.16 ID:P7OtA5YA - そういう体型にしたく基本ウェイトトレーニングは下半身しかやってなく、
上半身は腕立てとか腹筋とか自重のみなんですが、なかなか下半身が強調される体型になってくれません。
下半身のメニューですが、ブルガリアスクワット72キロ、レッグエクステンション69キロ、たまにレッグプレス190キロなどやってます。
肝心のスクワットは若いときは120キロ7回ほどやってましたが今は80キロ13回くらいしか出来ません
体のサイズはヒップ98、もも付け根で60あるか、胸囲が95、腕周りが伸ばして30。
どうも微妙なバランスなんですよね。
これに下半身はプラス3～4cmアップ、上半身はマイナス3cmくらいにしたいです。
そうすればスピードスケート選手っぽくなるんではと。
アドバイスお願いします。
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3 ：無記無記名[sage]：2024/02/13(火) 07:02:20.75 ID:P7OtA5YA - 書き忘れましたが身長174.7cm、体重72～4kgです。
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11 ：無記無記名[]：2024/02/13(火) 17:36:54.11 ID:P7OtA5YA - とにかく尻を大きくしたいんでブルガリアスクワットを重点的にやってます
重量はまず80キロです
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12 ：無記無記名[]：2024/02/13(火) 17:48:07.15 ID:P7OtA5YA - 今ヒップ測ったら99.5cmになってました
できれば102cmくらいは欲しいです
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14 ：無記無記名[]：2024/02/13(火) 20:33:11.78 ID:P7OtA5YA - これまた書き忘れましたがブルガリアはスミスです。
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