- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6c-U3af)[sage]：2024/02/12(月) 06:35:11.28 ID:4PRuUfkw0 - >>162
やっぱ8回から12回っしょ。肩は15回までかな
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- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
165 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6c-U3af)[sage]：2024/02/12(月) 08:56:30.51 ID:4PRuUfkw0 - >>164
多分グロ
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176 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6c-U3af)[sage]：2024/02/12(月) 16:14:21.98 ID:4PRuUfkw0 - >>174
ワンハンドローイングなら腰にきにくいぞ
山澤礼明氏が、ダンベルオンリーの背中トレの動画出してた
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182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6c-U3af)[sage]：2024/02/12(月) 20:57:04.53 ID:4PRuUfkw0 - >>180
片手片足トレは慣れると全然問題なくなるよ
弱い側からやって同数を強い方でやるんだ
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- 自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
186 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6c-U3af)[sage]：2024/02/12(月) 21:20:36.23 ID:4PRuUfkw0 - ディップス3→プッシュアップ3→パイクプッシュアップ3
懸垂3→斜め懸垂3→リバースディップス3
スクワット3→アームカール3→プランク3
このメニューどう思う？
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190 ：186 (ﾜｯﾁｮｲ cb6c-U3af)[sage]：2024/02/12(月) 22:26:14.32 ID:4PRuUfkw0 - >>187
いや、毎セット限界回数で、6回～12回にする。13回になったら上位種目にする
脚は有酸素中心で遅筋主体で引き締めたい
>>188
いや、一行一日だから三分割。怠け過ぎかな
>>189
俺は肘を擦りむいたことないな。ヨガマット敷いたら？
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