- 筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf7-FPQw [111.101.74.169])[]：2024/02/09(金) 10:26:56.24 ID:xpTpiP3h0 - 誰か大至急教えてください。
現在胸トレを週2回行っており、
ベンチプレスの重量設定を60kをメインセットで行ってます。
この際に1ST目から10回、8回、7回、7回のような感じで4セット.週2回やってます
質問は週1回はこのままで
片方は65K×5×5のような高重量セットにするべきでしょうか・?
それともこのまま週2回とも60Kで3セット目も10回上げれるようになったら2.5アップのようなオーソドックスな方が良いでしょうか？
目的は肥大+重量アップです。
ご回答の程、宜しくお願い致しまします。
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- 筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf7-FPQw [111.101.74.169])[]：2024/02/09(金) 11:32:21.55 ID:xpTpiP3h0 - 結論、どうすればいいですか？
週1回ずつ別の方がいいか、同じの方がいいか
どっちがいいですか？明日から実践したいので結論をお願いしたいです。
また、当方ANYTAMEに通い始めて1年程なのですが
新しく入ったと思ったら殆どの人が1ヶ月とか2ヶ月くらいで消えていきます。
だったら最初から入らなきゃいいのにと思うのですが、
あの人達は一体何の為に入ったのでしょうか？
それとも当方が通うエニータイムの環境が余程劣悪なのでしょうか？
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- 筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
403 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf7-FPQw [111.101.74.169])[]：2024/02/09(金) 12:27:34.71 ID:xpTpiP3h0 - >>401
明日からのトレーニング表を作成してるからです。
一応、土曜が胸肩の日なので・・・
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- 筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf7-FPQw [111.101.74.169])[]：2024/02/09(金) 17:09:51.78 ID:xpTpiP3h0 - 以前頂いたアドバイスを元に検討を重ねたのですが
このローテーションしか思いつきませんでした。
胸や肩の趙回復が間に合うかとても不安ですが、
大丈夫そうですか？
月曜 休
火曜 胸+腹少々
水曜 足+腕少々
木曜 肩+腹少々
金曜 休
土曜 胸+肩少々
日曜 背+腹少々
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443 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf7-FPQw [111.101.74.169])[]：2024/02/09(金) 18:01:24.19 ID:xpTpiP3h0 - こんなに必死に考えてるのに最低！
ジム歴は1年でもベンチ歴はまだ半年も経ってません！！
せっかっく人がセットやローテーションを真剣に検討してるのに最悪！！
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