- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 12杯目
262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-ulk0)[sage]：2024/01/27(土) 10:54:54.96 ID:0CdF9BAN0 - お前ら食べ方でも喧嘩するんだな...
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437b-ulk0 [240b:c020:4a0:ba9b:*])[sage]：2024/01/27(土) 11:09:43.83 ID:0CdF9BAN0 - 酒飲まないと手震えてダンベルカール出来ない奴らばっかかよ
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- 筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
526 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437b-ulk0 [240b:c020:4a0:ba9b:*])[sage]：2024/01/27(土) 11:35:57.63 ID:0CdF9BAN0 - レバー左右で2kg位で調整、ピンで6kgかなうちのは
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- 筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
531 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437b-ulk0 [240b:c020:4a0:ba9b:*])[sage]：2024/01/27(土) 13:17:27.37 ID:0CdF9BAN0 - 自分なら12~13rep位出来るようになったら10kg上げてみるかな？
例えば3セットやるなら最初12rep→+10kgして6~7rep？→-10kgで10repとか？
自分の筋力出し切れるように調整したり、更に追い込みたかったら4セット目負荷減らして回数増やしたりとか
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
454 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437b-ulk0 [240b:c020:4a0:ba9b:*])[sage]：2024/01/27(土) 13:23:36.33 ID:0CdF9BAN0 - まぁね
酒辞めたところで地震や事故で死ぬ世界線に移るかもしれんし、好きに生きるええよ(´・ω・｀)
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
471 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437b-ulk0 [240b:c020:4a0:ba9b:*])[sage]：2024/01/27(土) 15:41:43.40 ID:0CdF9BAN0 - >>460
タトゥーも同じ扱いよｗ
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437b-ulk0 [240b:c020:4a0:ba9b:*])[sage]：2024/01/27(土) 15:45:44.05 ID:0CdF9BAN0 - >>470
酒を友人と飯行く時に飲む以外全く飲まなくなったが、もはやチューハイ1杯飲むと頭フラフラで残りはお茶頼むようになった
かつては1日でワインフルボトル飲み干しても平気だったのに
酒辞めてわかったのは、わずかでも「あー酒飲みてぇな！」と思うのはアル中ｗ
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499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437b-ulk0 [240b:c020:4a0:ba9b:*])[sage]：2024/01/27(土) 20:04:01.25 ID:0CdF9BAN0 - 3500~3700kcal取って週6ジム行ってた3ヶ月間は毎日ほぼ100gずつ増えていった
今月から2900~3000kcalにして週4ジムにしたら全く体重が増えも減りもしなくなった
来月からあと3kgくらい増量したいけど+500kcal位で様子見るのがいいかな？
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