- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6a-ulk0 [240b:c020:4d3:1799:*])[sage]：2024/01/22(月) 13:30:29.07 ID:XJZ1Twxc0 - アームカール系の二の腕の種目って週に何種類で何セットトータルくらいやってる？
自分はEZバーのバーベルカール、インクラインダンベルカール、プリーチャーカールでそれぞれ3セットずつで週1回です
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
153 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6a-ulk0 [240b:c020:4d3:1799:*])[sage]：2024/01/22(月) 14:34:05.98 ID:XJZ1Twxc0 - >>149
ハンマーカールって前にスレで、やってもあまり意味ないって書いてたから、そうなんだと思って辞めたんだけど、効果あるの？
>>150
週に何回やってる？強度は何RMくらいです？
>>151
中一日でやったら重量更新ガンガン進む？回復追いつかなくない？
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- 筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
273 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6a-ulk0 [240b:c020:4d3:1799:*])[sage]：2024/01/22(月) 16:26:53.46 ID:XJZ1Twxc0 - >>265
二頭筋は逆手ラットプルのみ？それでも付くの？
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6a-ulk0 [240b:c020:4d3:1799:*])[sage]：2024/01/22(月) 16:31:38.44 ID:XJZ1Twxc0 - >>155
詳しくありがとう！ワンハンド（コンセントレーション？）で重量変えるのはやっぱ筋肉に違う刺激を入れるため？
>>156
なるほど。確かに腕種目（ダンベルカールとか）5kg重量増やすだけで上がらなくなるね
ラットプルとかチェストプレスとかの重量変化に比べるとあれ？ってなる
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- 筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
276 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6a-ulk0 [240b:c020:4d3:1799:*])[sage]：2024/01/22(月) 16:50:51.13 ID:XJZ1Twxc0 - 床引きデッドは楽しいけど、終わったらヘルニアで長年痛めた腰の部分に痛みが来るのでやめた
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
170 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6a-ulk0 [240b:c020:4d3:1799:*])[sage]：2024/01/22(月) 19:41:42.16 ID:XJZ1Twxc0 - >>151
腕しかトレーニングしないの？
ワンピースかなんかで腕だけデカいキャラいたよなｗ
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
171 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6a-ulk0 [240b:c020:4d3:1799:*])[sage]：2024/01/22(月) 19:43:28.02 ID:XJZ1Twxc0 - >>168
自分だったら1週間は同じ筋肉使わないトレーニングして回復具合見て徐々にやるかな 怪我して同じとこやったら長引くし
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- 筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
283 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6a-ulk0 [240b:c020:4d3:1799:*])[sage]：2024/01/22(月) 21:06:39.81 ID:XJZ1Twxc0 - ブロッコリーが指定野菜に追加されるらしいな 朗報だわ
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
180 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6a-ulk0 [240b:c020:4d3:1799:*])[sage]：2024/01/22(月) 21:13:27.27 ID:XJZ1Twxc0 - ワンピースじゃねぇわGantzのスーツだったわ
https://i.imgur.com/6U4g3bJ.jpg
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- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 12杯目
158 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a76a-ulk0)[sage]：2024/01/22(月) 21:16:42.48 ID:XJZ1Twxc0 - 松ちゃんのベンチプレスはマシンって本人が言ってたときんに君が言ってた
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- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 12杯目
159 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a76a-ulk0)[sage]：2024/01/22(月) 21:17:31.48 ID:XJZ1Twxc0 - マックス140kgだそう
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- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart34
182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6a-ulk0 [240b:c020:4d3:1799:*])[sage]：2024/01/22(月) 21:37:49.26 ID:XJZ1Twxc0 - 似てるなｗ
https://i.imgur.com/ZntPuDn.jpg
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- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 12杯目
167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a76a-ulk0)[sage]：2024/01/22(月) 23:58:35.35 ID:XJZ1Twxc0 - ホモこわい
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